Szeretne lefogyni, mint én Stutz doktor rendelőjében

Nem kell 25 kilónak lennie. De az elv mindig ugyanaz. Imholz Andrea azt a 10 dolgot mondja el, amelyet azonnal meg kell tennie, ha sikeres akar lenni a fogyásban.

lefogyni

1. Ébredj fel

Tényleg folytatni szeretné, mint korábban? Személy szerint eljutottam egy olyan ponthoz, ahol csak változtatnom kellett valamit, és nagyon szerettem volna. Az elégedetlenségem önmagammal és a kétségbeesésem túl nagy volt.

2. Ismét legyőzze a kudarctól való félelmét

Hozzám hasonlóan sok sikertelen diétán esett át. Érthető a félelem az újabb kudarctól és a mindentől való megbánástól. De ez a félelem blokkol minden változást a jobb irányba. Merje megint megtenni! Csak nyerhet.

3. Távolítsa el haragját és csalódottságát

A világ legjobb akaratával ezek a negatív érzések nem vezetnek sehová. Csak Ön változtathat meg valamit a helyzetén. Ha elakadt, kérjen segítséget barátaitól, családjától vagy szakemberétől.

4. Higgy benne

A hit hegyeket mozgat. Miért kétséges tehát, hogy pozitív hozzáállással, nagy önbizalommal és egészséges fegyelemmel el tudja érni azt, amit a fejében beállított?

5. Kezdje apró változtatásokkal

Például csak vizet vagy teát inni. Ne egyen semmit közben. Cseréljen egy ételt InShape-re. Készítsen hús nélküli napokat. Töltsük meg a tányér felét zöldségekkel. Csak szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek kis adagjait kanalazza fel.

6. Mozogj

Nem számít, mikor, nem számít hol, nem számít hogyan, a lényeg az, hogy te csináld. Hozd nagyobb lendületet az életedbe. Táncoljon nagyszerű zenére. Sétál, kocog vagy esetleg kerékpározik családjával vagy barátaival? Rendeljen lépésszámlálót vagy fitnesz karkötő órát.

7. Változtassa meg étkezési szokásait

Élvezze ételeit. Lassabban egyél, mert azok, akik elfogyasztják az ételüket, többet esznek. Egyen kiegyensúlyozott és egészséges ételeket. Próbáld csökkenteni az étkezést kettőre. Hozjon több gyümölcsöt és zöldséget a mindennapjaiba.

8. Kényeztesse magát

Amikor megtetted az első néhány fontot, jutalmazd meg magad. Legyen szó új ruhadarabról, új sporttáskáról, új cipőről vagy mozi kirándulásról. Ünnepelje a leadott fontokat, rendezzen bulit és hívja meg szeretteit. Kényeztesse magát egy masszázzsal, vagy töltsön egy fürdőnapot. Legyen találékony, hogy motivált maradjon. Önnek nincsenek korlátai.

9. Maradj velünk

Ha a kilók nem akarnak ilyen gyorsan esni, akkor ne add fel, és dőlj vissza a régi mintáknak. A testnek is hozzá kell szoknia az összes változáshoz, és néha rövid szünetet igényel. Ragaszkodjon a tervéhez.

10. Szánjon rá időt

Nem kell azonnal 20 kilóval kevesebbnek lennie. A kisebb célokat sokkal könnyebb elérni, és a motiváció nagyobb, ha a célok reálisak. A kilók feleslege sem jött egyik napról a másikra. Adjon hát időt arra, hogy újra elveszítse őket.