Otthoni fogyás lehetőség az életmód megváltoztatására Jnews
Nem könnyű lefogyni. Különösen, ha egyedül kell otthon csinálnia. De ezt tette Kathuissya Richard-Hunter, Danny Draper, Isabelle Pollender és D-ïka Hakime, akik 18–44 fontot vesztettek zárt állapotban, miközben az edzőtermek zárva voltak. Olvassa el e négy inspiráló quebeceri ajánlását, akik a pandémiát kihasználva megváltoztatták életmódjukat. Megadják nekünk sikerük titkát.
Nem könnyű megváltoztatni az életmódot a fogyás érdekében. Különösen, ha otthon kell csinálnia. Az elszigetelés meghozta a maga részét a kihívásokból. Egyesek azonban arany lehetőségnek tekintették az irányítás visszaszerzését.
Annak ellenére, hogy több Quebecer panaszkodott arra, hogy meghízott az elzárás során, a Le Journal sok olyan olvasó tanúvallomását gyűjtötte össze, akik éppen ellenkezőleg, elvesztették azt.
Négy különösen inspirálót mutatunk be:
- A futás, a vegetarianizmus és az otthoni főzés mellett döntött, 32 éves férfi 30 kilót fogyott.
- A kékek elkerülése érdekében egy új anya kitartott és 44 kilót fogyott.
- Megszólalt a tudatosság abban az emberben, aki 18 kilót fogyott egy hónap alatt.
- Az étrend megváltoztatásával és szinte minden nap járással egy nő 32 kilót fogyott.
Mindannyiukban megvan az a közös pont, hogy a bezártságot lehetőségként látták szokásaik megváltoztatására.
Beszámolóik bizonyítják számunkra, hogy tartós erőfeszítéssel, türelemmel, kitartással, egészséges étrenddel és napi fizikai aktivitással az eredmények.
Mindez a motiváció forrásaitól és a célkitűzésektől függ, amelyeknek reálisaknak kell lenniük.
Kilépés a diétákból
Legyen óvatos: a Le Journal által megkérdezett szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a skála szerinti szám nem lehet az egyetlen motiváció.
„A fogyás nem szinonimája az egészségnek. Ha túl drasztikus, akkor veszélyes is lehet - figyelmeztet Gabrielle Trépanier sporttáplálkozási szakember. Inkább arra ösztönözzük az embereket, hogy alakítsanak ki egészséges életmódbeli szokásokat. Az étrend javításával van energiánk és jobban érezzük magunkat a testünkben. Ez sokkal jobb, mint egy érvénytelen skálán lévő szám. "
Adobe Stock Photo Az egészséges táplálkozás hozzájárul a fogyáshoz. Mivel a táplálkozási igények személyenként eltérőek, figyeljen az interneten található étrend-tervekre.
Az étrendeket, amelyek gyakran kizárják az élelmiszercsoportokat, szintén nem javasoljuk. A korlátozás szinonimái, nem keverednek jól a közérzettel. Jobb elősegíteni az egyensúlyt.
"A siker és az eredmények elérése érdekében következetesen meg kell ismételni a napi jó cselekvéseket" - mondja Anne-Josie Roy fitnesz-táplálkozási szakember. Ki kell egyensúlyoznia ételeit jó fehérjével. "
Valójában a négy inspiráló ajánlás közül, amelyet bemutatunk Önnek ebben a különlegességben, egyik sem támogatja a csoda diétát. Mindenki úgy érte el a fogyását, hogy egyszerűen jobban evett és többet mozgott.
Mivel a táplálkozási igények eltérőek, kerülni kell az interneten és a közösségi hálózatokon található étkezési terveket. Ugyanígy a gyors csodarecepteknél is - figyelmeztesse a megkérdezett szakembereket.