Szeretne lefogyni Töltse fel hűtőszekrényét ezekkel az ételekkel! Sovány vagy kövér
Az idő és a kényelem hiánya a két leggyakoribb akadály a diéta során, és gyakran úgy dönt, hogy bemegy egy gyorsétterembe, amikor rájön, hogy nem tud otthon elkészíteni valami bonyolult és diétás ételt. A jó rész az, hogy gyors és egészséges harapnivalókat fogyaszthat csak néhány étel mellett - ügyeljen arra, hogy mindig kéznél legyenek, és kövesse tippjeinket!
Milyen ételeket kell mindig a hűtőszekrényben tartania
Készítsen heti bevásárlólistát, és ne felejtsen el 10 alapvető ételt felvenni egy könnyű, könnyen elkészíthető és élvezhető menüért.
- Paradicsom
Ezeket a finom és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket szeletelt kalóriákban vagy különféle kombinációkban fogyaszthatja. Kedvenc nyári salátám a paradicsom és a sajt, esetleg egy kis olívaolajjal a tetején, hogy még több ízt kapjak.
- Enyhe sajt
50 g sovány tehénsajt csak 37 kalóriát tartalmaz, ez az egyik legmegfelelőbb étel a diéta számára. Kombinálja a sovány sajtot paradicsomdarabokkal és friss petrezselyemmel, vagy ha valami édesnek érzi magát, egy evőkanál mézzel.
- Zacskós saláta (mosva és darabolva)
Természetesen a piacon lévő saláta is nagyon jó, de a zacskóban lévő kész mosva és vágva - csak annyit kell tennie, hogy összekeverjük sóval, egy teáskanál olívaolajjal vagy nyers és hámozott magokkal, és kész, megeszi az ételt teljes és egészséges!
- Teljes kiőrlésű tészta
A teljes kiőrlésű tésztát hetente 2-3 alkalommal fogyaszthatja, mivel ezek sok rostot tartalmaznak, és a kiváló emésztés érdekében ajánlottak. Forraljuk fel őket, és keverjük össze friss zöldségekkel vagy paradicsommártással.
- Paradicsomszósz (könnyű, házi vagy vásárolt)
Ez az összetevő elengedhetetlen a diétás ételekkel teli hűtőszekrényben, mert azonnal ízesít minden kulináris készítményt, az omletttől kezdve a fagyasztott zöldséges vagy tésztás edényig. Győződjön meg arról, hogy a használt paradicsomszósznak nincs más adalékja és természetes.
- Sovány sonka (Prágából, pulyka)
A sovány csirke vagy pulykamell sonka lehet könnyű és egészséges reggeli vagy gyors snack, önmagában vagy más ételekkel, például olajbogyóval kombinálva.
- Vegyes fagyasztott zöldségek
A szupermarket fagyasztott zöldségkeveréke ízletes, és mindössze 15 perc alatt elkészítheti őket. Vásároljon egyszerű kombinációkat szószok és rizs nélkül.
- Sárgarépa
Ha éhes vagy, rágcsálhatsz néhány szelet sárgarépát! Az édes íz kielégíti éhségét, és a benne lévő rost és béta-karotin elengedhetetlen a test egészségéhez. 100 g sárgarépa csak 42 kalóriát tartalmaz.
- Fölözött tej
Fogyasszon el egy pohár sovány tejet lefekvés előtt, vagy amikor a gyomra "rágja" az éhséget, mert a tej gyomorkötésként működik, és azonnal enyhíti a fájdalmat. Ezenkívül a kefir vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből.
- Fagyasztott csirke vagy pulyka húsgombóc
Készítsen több diétás húsgombót a hétvégén, fagyassza le, és gyorsan főzze meg, ha éhes. Kombinálhatja őket paradicsomlével egy ízletes és gyors étel elkészítéséhez!
A zöldségek és más fagyasztott ételek megőrzik minden táplálkozási tulajdonságukat, annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint minden fagyasztott már nem olyan jó. Éppen ellenkezőleg, amikor lefagyasztja őket, az étel hosszabb ideig megőrzi az ízét, és akár 3 hónapig is a fagyasztóban tarthatja őket, ellentétben a hűtőszekrénnyel, ahol néhány nap múlva elveszítik frissességüket.