Szeretne lefogyni, vegye figyelembe az állatöv jelét! Az asztrológus minden bennszülött számára megalkotta az ideális étrendet
Írta: Dobrescu Petre, 2016. május 14, szombat, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. május 14, szombat, 23:33
Fogyókúrát tartott diéta után, de egyik sem működött? Bizonyára még nem próbáltad ki a jelednek megfelelőt - mondja Sharon Ward asztrológus a DailyMail brit kiadványban. Meggyőződése, hogy a rendszert a személyiségnek megfelelően kell megválasztani, és a személyiséget nyilvánvalóan az az állatöv jel adja, amely alatt születtél. Ward a csillagokban elolvasta, mi a megfelelő étrend minden egyes bennszülött számára, és milyen gyakorlatokat kell végrehajtani annak eredményének felerősítése érdekében.
Atkins diéta, ideális Kos számára
Az ambiciózus és versenyképes Kos gyors étrenddel van ellátva, mert a türelem nem tartozik a jellemzői közé. Fogyni tud, ha betartja az Atkins-diétát, amelyet 1972-ben Robert Atkins biológus hozott létre, és mára számos hollywoodi sztár kedvence. Az étrendből ki kell küszöbölnie a kenyeret, burgonyát, rizst, tésztát, csokoládét, kekszet és süteményt. Az első szakaszban (két hét) megengedett vörös hús, tojás, sajt, csirkemell és hal fogyasztása, majd dióféléket, magokat és zöldségeket vezethet be az étlapba. Ha ezt az étrendet hosszú távon követik, a szénhidrátok fokozatosan visszaállíthatók, de nem haladhatják meg a napi 90 g-ot.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: aerobic, kerékpározás, kocogás.
Bikák, számtalan gyümölcs
A bikák mohók, és nehéz távol tartani őket az édességektől vagy más bűnös kulináris élvezetektől. Ezért az alkalmazott rendszernek meg kell engednie némi csúszást. E bennszülöttek számára ideális a volumetrikus étrend, amelyet Barbara Rolls táplálkozási szakember, az amerikai egyetem professzora tervezett. Az ételeket négy kategóriára osztja.
- 1. kategória: keményítő nélküli gyümölcs és zöldség, sovány tej, paradicsomlevesek.
- 2. kategória: keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, sovány hús és alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek, például spagetti és chili.
- 3. kategória: hús, sajt, pizza, hasábburgonya, salátaöntet, kenyér, perec, sütemények és fagylalt.
- 4. kategória: keksz, chips, cukorka és csokoládé, dió, földimogyoró és más magvak, vaj és olaj.
A diéta során bármilyen mennyiségű ételt megengedhet az 1. és 2. kategóriából, a 3. kategóriába tartozó kis adagokat és a 4. kategóriából egyáltalán nagyon kevés ételt. Naponta három ételt és két harapnivalót fogyaszt.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: 30 perc kocogás naponta, vagy legalább kétnaponta egyszer.
Ikrek, add fel a csokoládét!
Az Ikrek mindig "hurkában" van és alig várja, hogy új dolgokat próbáljon ki, az Ikrek alig tartják be a diétát. Olyan étrendet ajánlanak nekik, amely lehetővé teszi számukra az ételcsoportok megváltoztatását, például Rosemary Conley által létrehozott étrendet, akit táplálkozási és fitnesz guruként tartanak számon az Egyesült Királyságban. 21 napig tart, ez idő alatt kontrollálnod kell a tányér kalóriáit, és napi 45 percig tornázni kell.
Az első két hétben 200 kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat reggelire, 300 kalóriát ebédre és 400 kalóriát vacsorára, valamint két harapnivalót, egyenként 50 kalóriát és egy pohár tejet. A harmadik héten 200 kalóriás desszertet mutathat be a napi menüben. A futás közbeni étkezés ellenjavallt, és ha energia nélkül érzi magát, akkor ne egy csokit rágcsáljon, hanem inkább egy gyümölcsöt, két.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: aerobic és rövid, de intenzív edzések, például birkózás vagy kick-box. És a jógát jelzik.
Rákok, tanácsos legyőzni vágyaikat
A rákoknak vannak olyan pillanatai, amikor kényelmet keresnek az ételekben és részegek abból az egyszerű okból, hogy szomorúak vagy csalódást okoztak érzelmi életükben. Ha ebben a jellemzésben találja magát, akkor Daniel Amen pszichiáter étrendje ideális az Ön számára, aki azt állítja, hogy a súlyproblémák az agyból indulnak ki, nem a gyomorból - vagyis inkább étvágyból eszel, nem éhségből -, és megtanít nyerni. 5 egyszerű szabályt követve:
- Hidratálja magát! Igyon 2,5, akár 3 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta;
- alacsony kalóriatartalmú ételeket enni;
- enni az agy számára nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavakban gazdag halat;
- vegye be a napi adag antioxidánsokat bogyókból, meggyből, kivi, szőlő, avokádó, narancs, szilva, spenót, brokkoli vagy cékla;
- megtartja az egyensúlyt a fehérje, a szénhidrátok és a jó zsírok között.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: úszás és jóga.
Oroszlánok, hús nélkül
Az oroszlánok szeretik a finomságokat, és az ideális étel finom sajtokat, vörös húst és tejszínes desszerteket tartalmaz. De a hiúság arra készteti őket, hogy morgás nélkül kövessék a legszigorúbb rendszert, ha úgy érzik, hogy híztak és undorítóan néznek ki egy bikiniben, a tengerparton. A Dukan-rezsim, a fehérjetartalmú étrend, amelyet Pierre Dukan francia táplálkozási szakember talált ki, tökéletes számukra. Két fázisa van: egy támadás és egy karbantartás.
A támadási szakaszban bármilyen mennyiségű marhahúst, borjúhúst, csirkét vagy pulykát, májat, halat vagy kagylót és sovány sajtot, valamint legfeljebb két tojást fogyaszthat naponta. A második szakaszban - amelyre átválthat, választása után, három, öt, hét vagy tíz nap elteltével - felváltja azokat a napokat, amikor csak húst eszik, és azokat, amikor a húst zöldségekkel kombinálja. A szénhidrátokra nincs mit keresni az étrendben.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: squash, zumba, súlyzós edzés.
A szüzek támaszkodhatnak salátákra és diófélékre
A hiszékeny Szűzek készek mindenféle furcsa, csudát ígérő rezsimre késztetni magukat,
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: pilates és jóga.
A mérleg nem fog éhen halni
Ha Ön Mérleg, definíciója szerint kiegyensúlyozott bennszülött, az asztrológus javasolja IG diéta (glikémiás indexű étrend), amely lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyjon. Ez a diéta alacsony glikémiás indexű (úgynevezett jó szénhidráttartalmú) élelmiszerek fogyasztását írja elő, amelyek segítenek a vércukorszint alacsony és állandó szinten tartásában, az inzulin szekréciójának változása nélkül, amely a test egyensúlyhiányának egyik fő tényezője.
Íme, mit ehet (többféle lehetőség közül választhat):
- reggelire: zabpehely vagy müzli; alacsony glikémiás indexű lekvár és kenyér; kevés vajban megbarnult tojás; két darab sajt vagy sajt és egy alma; gyümölcssaláta citromos vagy joghurtos öntettel.
- la prANZ: saláta tonhal vagy csirke vagy kemény tojás; néhány kocka telemea vagy mozzarella, paradicsommal, olajbogyóval, avokádó szeletekkel, olívaolajjal és citrom- vagy ecetlével; omlett gombával és kevés vajjal; rántotta sovány sonkával, paprikával és paradicsommal, egy szelet kenyérre helyezve;
- vacsoránál: jól főtt tészta; gyümölcsök (alma vagy almalé, körte, narancs vagy narancslé, bogyók); alacsony zsírtartalmú joghurt; Fehér bab; nyers sárgarépa.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: jóga.
A Skorpiók túllépik a határaikat
A Skorpiók nem keresnek könnyű étrendet, éppen ellenkezőleg, azt akarják érezni, hogy feszegetik a határaikat, hogy aztán, amikor elérik a kívánt súlyt, büszkék lehessenek az erőfeszítésekre. A Tim Ferris által létrehozott extrém étrend tökéletes számukra. Ha van bátorsága ragaszkodni egy ilyen dologhoz, derítse ki, hogy nem engedélyezett szénhidrátok (fehér kenyér, fehér rizs, burgonya), gyümölcsök vagy tejtermékek, vagy gabonafélék.
Kis adagokat kell enni, hetente egy napon megengedett, hogy megtöltse a tányérját, és még a tiltottak listájából is ételt fogyasszon. Ezen felül minden nap sportolni kell. De vigyázz: az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy egy ilyen étrend kiegyensúlyozatlanná teszi a testet. Ha mégis követni akarja, akkor gyakran végezze el a teszteket!
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: harcművészetek és kick-box.
Keleti étrend, nyilasoknak ajánlott
A hiperaktív embereknek és a nyilasoknak olyan étrendre van szükségük, amely biztosítja az energiát számukra minden tevékenységhez, amelyet minden nap végeznek. Keleti étrend, amely bővelkedik a halakban, diófélékben, magvakban, zöldségekben és rizsben, tökéletes számukra. A magas kalóriatartalmú, nehezen emészthető snackeket - amelyek sajnos ezeknek a bennszülötteknek a bölcsességét jelentik - dióval, mandulával, kesudióval vagy mogyoróval, rizstortával vagy sushival kell helyettesíteni. Ha betartja ezt az étrendet, ideális lenne a fehér rizst barna rizzsel helyettesíteni, és mivel a Nyilas érzékeny májú, sok víz és répa- vagy sárgarépalé ivásával segít megszabadulni a méreganyagoktól.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: kerékpározás, futás vagy bármilyen más szabadtéri sport.
A Bakoknak meg kell számolniuk kalóriáikat
A Bak diszciplínákat olyan étrenddel látják el, amely az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák - például a cambridge-i diéta - kiszámításán alapul. Kövesse annak egyszerű változatát - az ételeket, amelyeket azok ajánlanak, akik az étrendet saját maguk készített levesek, rudak és turmixok kombinációjával hozták létre, vagy az extrém változatot, amely rendkívül gyors fogyást ígér, de csak levesek, rúdok és turmixok fogyasztását teszi lehetővé. fent említett.
A könnyű változat esetén megengedett mennyiségben fogyaszthat csirkét, gyümölcsöt és zöldséget, tojást, rizst és tésztát. Nem haladhatja meg a napi 1500 kalóriát. Az extrém változat 415-re csökkenti a napi kalóriákat, ezért gondold át kétszer, mielőtt felhasználnád magad ilyesmire! Valószínűleg nem rendelkezik a szükséges energiával a hétköznapi tevékenységekhez, nemhogy sportoláshoz!
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: kocogás, főleg reggel.
Vízöntő, menü halakkal és zöldségekkel
A Vízöntő divatjainak nehéz megtartani a diétát, általában megragadja az egyiket és hamarosan feladja, majd megpróbálja egy másikat, de ugyanaz a sors, mint az elsőnek ... Tehát nincs tökéletes étrend számukra. Az asztrológus hipnózis-foglalkozásokat javasol, hogy segítsen nekik összpontosítani és ragaszkodni az elkezdett dolgokhoz, és ezzel párhuzamosan elkészítsék a B-vitamin komplexben gazdag ételekből, leveles zöldségekből (káposzta) készített napi étlapot, saláta, zeller, spenót, zöldhagyma, sült saláta kitûnõ, stevia stb.), hal (különösen tonhal) és tojás, amelyek segítenek az idegrendszer egyensúlyában.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: hula-karika, kocogás.
A halaknak könnyű étrendre van szükségük
A halak nem reagálnak jól a drasztikus étrendre, mert nem szeretik, ha tőlük bármit is megfosztanak. A könnyen betartható étrend megfelel nekik, olyan ételekkel, amelyek nyugodtnak érzik magukat, nincsenek tele energiával. Az alacsony zsírtartalmú, fokhagymával és gyömbérrel ízesített ázsiai ételek tökéletesek hozzájuk.
Tökéletesen illeszkednek Anjum Anand könyvében "Egyél a testtípusának megfelelően": Méregtelenítse testét, csak egészséges ételeket fogyasszon, csökkentse a napi stressz szintjét, és ami talán a legfontosabb, egyensúlyozza az elfogyasztott ételek mennyiségét a napi erőfeszítésekkel. Az ülő embernek kevesebbet kell ennie, mint aki sportol. Ellenkező esetben soha nem lesz képes lefogyni.
Ajánlott gyakorlatok a diéta alatt: úszás, tánc, nyújtás.