Szeretne szép barnulást Milyen ételeket enni Kattintson a mobilra
Nyár van, a nap, és mindannyian egységes, tartós barnulásra vágyunk. A szép bőr és a gyors barnulás érdekében nem kell a szoláriumba szaladnunk, de jobban figyeljünk a tányéron található ételekre.
Bronz étel. Igen, van egy nagy kapcsolat a kettő között, és béta-karotinnak hívják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotinban gazdag étrend, amely anyag narancssárga színt kölcsönöz a gyümölcsöknek és zöldségeknek, fenntarthatja a bőr csokoládé árnyalatát a tengerparton ülés után. És ez azért van, mert a béta-karotin segít szintetizálni a melanint, egy pigmentet, amely színezi a bőrt.
suc_bronz_click.jpg
Az étrend révén fenntartja a bőr pigmentjét
A barnulás megőrzésének leghatékonyabb módja a béta-karotinban gazdag színes élelmiszereken alapuló étrend, például sárgarépa, paradicsom, paprika, édesburgonya, spenót, petrezselyem, saláta, endívia, sárgabarack, tök, mangó, papaya, narancs, szilva, dinnye.
Dr. Stephen, a Nottinghami Egyetem 2011-es tanulmánya azt mutatja, hogy a magas béta-karotin tartalmú ételek rendszeres fogyasztása nem változtatja meg a bőr textúráját, hanem pigmentálja az összetételében megtalálható karotinoidoknak nevezett természetes vegyi anyagok miatt.
Fogyassza őket mértékkel
Szakértők rámutatnak, hogy ha nagy mennyiségű béta-karotint tartalmazó ételeket szokott fogyasztani, fennáll a karotin, egy olyan betegség veszélye, amely a bőr színének megváltozásához vezet. Az állapot nem életveszélyes. Amikor ezeket az ételeket már nem fogyasztják, a bőr visszatér normális színéhez.
Ez az anyag a karotinok vagy karotinoidok nevű vegyületek családjába tartozik, és zöld, sárga, narancssárga vagy piros gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A béta-karotin legfontosabb élelmiszer-forrásai: sárgarépa, spenót, saláta, paradicsom, brokkoli, dinnye, tök, édesburgonya, mangó. "A béta-karotin más védő tápanyagokkal együtt megvédi a napfénynek kitett testet és bőrt a szabad gyökök hatásától" - magyarázta Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
béta-karotin, sárgarépa bronz.jpg
Bronz étel. A táplálkozási szakember javasolja friss édes sajt, sózatlan és pörkölt mogyoró és tojás fogyasztását is. Általában a növényben jelenlévő béta-karotin mennyisége egyenesen arányos a szín intenzitásával.
Mit kell enni, hogy a bőre rövid idő alatt rézzé váljon
Sárgarépa és görögdinnye. A karotinoidokban gazdag ételek listáján a sárgarépa veszi át a vezetõ szerepet. A nap agressziójától védő és a bőr színét felgyorsító gyümölcsök között szerepelnek dinnyék, sárgabarack, őszibarack.
Citrus és eper. A citrusfélék és az eper magas C-vitamin-tartalmuk miatt megvéd az ultraibolya sugaraktól. Ezenkívül élénkítő hatásúak, segítenek a ráncok elhalványulásában, eltávolítják a szárazság érzetét és bársonyossá teszik a bőrt.
Hal hús. A halak és az egész tenger gyümölcsei család erős Omega 3 zsírsav- és cinkarzenállal érkezik, amelyre a bőrének nagy szüksége van. Kipróbálhatja a mogyorót, a mandulát vagy a lenmagot is.
A-vitamin. Bőr-vitaminnak hívják, mert szabályozza az epidermális sejtek helyreállítási folyamatát. Az A-vitamin megtalálható a májban, a tojásban, az édesburgonyában, a brokkoliban, a spenótban, a sárgarépában és a paprikában.
Olívaolaj és zöld tea. Az olívaolaj felgyorsítja a barnulást és csökkenti a bőrrák kockázatát. A napi egy csésze zöld tea 30% -kal csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát. A kávé ugyanolyan jótékony hatással van a bőrre.
Három recept a gyorsított barnulásra
receptek-bronzare.jpg
salmorejo. Paradicsom alapján készül, kevés kenyérrel, extra szűz olívaolajjal és sóval, amelyeket addig keverünk, amíg a krém állaga el nem áll. Adhat hozzá néhány darab sonkát és főtt tojást.
guacamole. Avokádóból készítik, amelyet őrölnek. Adjunk hozzá csípős paprikát, paradicsomot, citromlevet, koriandert.
CROCANT MANGO. Finom desszert mangóból, mentalevélből, mandulából, mogyoróból és pisztáciából. Tetejére egy kis étcsokoládét.