Szeretne teherbe esni, tegye az esélyeket a javára!
Szeretnénk babát ...
A csecsemő fogantatása hosszú távú elkötelezettség; Ehhez néhány hónappal előre fel kell készülni, és még a fogantatás előtt el kell sajátítani minden jó testi és lelki állapotot. Muszáj lesz mozog, jól enni, készít, tudva, hogyan kell kiválasztani a megfelelő időpontot tervezni ...
Vessen egy pillantást tippjeinkre, hogy az esélyek az Ön oldalán és az új kalandok felé tartsanak. !
Szeress rendszeresen !
Milyen gyorsan szeretkezni, mit enni, meg kell várnia az ovuláció periódusait ... Olyan sok dologra kell gondolni, mielőtt teherbe esne.
Milyen gyorsan szeretkezni? Míg egyesek beleegyeznek abba, hogy minden második nap szexelnek, mások azt mondják, hogy az esélyeid még nagyobbá tétele érdekében minden nap szexelni kell ... Az ötletek megoszlanak. Egyes tanulmányok eredményei a maguk részéről azt állítják, hogy ha a közösülés túl közel van egymáshoz, fennáll annak a veszélye, hogy a sperma kevesebb spermiumot tartalmaz.
Természetesen szánjon rá időt, és engedje el magát a saját és a párja életritmusához. Tegye úgy, ahogy érzi, ne csak az ovulációs időkre koncentráljon, mert ez kihathat a kapcsolatára. Legyen szórakoztató, és gondolkodjon el a terhességi tervéről anélkül, hogy nyomást gyakorolna magára.
De az alapelv még mindig egyszerű: minél több szeretetet szerzel, annál nagyobb az esélye az Ön oldalán.
Ha a terhesség lassan következik be, annak ellenére, hogy rendszeresen és gyakran gondolt a szexre, ne aggódjon. A nőgyógyászok szerint a baba megszüléséhez legalább 7 hónap rendszeres szexre van szükség, és legalább egy évet várni kell, mielőtt konzultációra indulna.
Nincs stressz és pihenjen !
Bizonyos esetekben nincsenek olyan nyilvánvaló funkcionális okok a párban, amelyek megmagyaráznák a csecsemő fogantatásának késedelmét. Több tanulmány szerint a stressz az első gyenge termékenységi forrás, azon környezeti tényezők között, amelyeknek nap mint nap ki vagyunk téve !
Krónikus stressz alatt ugyanis a test által termelt hormonok megzavarják az agy működését, és ez megzavarja a termékenységi hormonok szekrécióját. A stresszes nők, különösen az ovuláció körül, csökkentik a teherbe esés esélyét.
Tehát, ha a következő hónapokban tervezi a teherbe esést, akkor most tanulja meg kezelni a stresszt. Azonosítsa az összes stresszt, és legyőzze azokat.
Ezért normális, hogy a pároknak gyakran javasoljuk a teherbeesést nyáron! A nők általában "nyugodt állapotban" vannak az ünnepek alatt.
Vessen egy pillantást a fájl relaxációs módszereinkre.
Vigyázzon étrendjére !
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jó egészség és a kifogástalan forma alapja a koncepció megtervezéséhez. A termékenységi hormonok szintetizálódnak az ételből. Tehát ne habozzon befektetni magát, és töltsön fel vitaminokat és ásványi anyagokat.
Kezdje tehát gyümölcsökkel, zöldségekkel és halakkal, és tanulja meg, hogyan kell „jól enni”! És miért ne tenné meg mindkettőt ... Egy alapelv: egyél kiegyensúlyozottan, és ne folytass korlátozó és korlátozó diétákat.
A tápanyagtartalékokat több hónappal korábban kell megtenni:
- A B csoportba tartozó vitaminok (különösen a B12 és B6) fokozzák a termékenységet, és már megelőzik a vetéléseket és egyes terhességi szövődményeket.
B9-vitamin 3-4 hónapig, még a fogantatás előtt, a neurológiai rendellenességek kockázatának megelőzése érdekében. Tehát egyél zöld salátát, zöld zöldséget (vízitorma, nyers spenót, csicseriborsó), tojást, gyümölcsöt (dinnye, dió, gesztenye, szárított gyümölcs) ...
A B12-vitamin főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg, például szervhúsokban, halakban, tejtermékekben és tojásokban.
- a C-vitamin erősen támogatja a termékenységet, mivel fontos szerepet játszik a mellékvese hormonális váladékának szabályozásában; részt vesz a stressz kezelésében is. Egyél kivi, papaya, narancs, mangó.
- az E-vitamin a termékenység jó szövetségese; a búzacsíraolaj nagyon gazdag E-vitaminban.
- vas, amely előnyös lesz az anyának mind a terhesség, mind a szülés, mind a szülés utáni időszakban. A vasban leggazdagabb élelmiszerek a kagylók, az osztriga, a gabonafélék, a máj, a szójabab, a fehér bab, a spenót, a tofu, a szezámmag ...
- jód, amelynek terhes nők napi szükséglete megnő. A jódot elsősorban az osztriga, a kagyló és más tenger gyümölcsei, a tej, a joghurt, a tojás tartalmazza.
- a magnézium elengedhetetlen a stressz leküzdésében, és részt vesz a neuro-izom egyensúly szabályozásában.
- rost, amelyet főleg zöldség tartalmaz.
- alacsony glikémiás indexű ételek: mert ha túl sok cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételt fogyaszt, ez megzavarja az inzulin szabályozását, ami hatással lesz a hormonrendszerre, beleértve a termékenységi hormonokat is. Tehát a tányérján: piros gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek, fokhagyma, hagyma, félkész gabonafélék (kenyér, müzli, hajdina, quinoa).