Hogyan működik a súly megtartása
Sziasztok,
Most olvastam el a "böjti naplómat". 11,4-től 10 napos koplaláskor a 74,2 kg-ot értem el a legkisebb súlyként. Most 75,7 kg-nál vagyok, de küzdek a súly megtartásáért. Néhány erőszakos kiugrással felfelé, amelyek mindig akkor fordulnak elő, ha több szénhidrátot és sót ettem. A megélhetés legjobb módja sok gyümölcs/joghurt/kvark. Az ételkombinációhoz is ragaszkodom. - Jelenleg az az érzésem, hogy nagyon egészségesen étkezem, de sok örömet is feladok.
Hogyan lehet tartani a súlyt?
A böjt új kezdete - most nincs igazán kedvem hozzá. Természetesen a megszerzésen sem.
Mozgás - ez elsősorban a kutyával sétálás - eleget teszek, semmi más nem tetszik
Most egy gyümölcsjoghurt turmix van. SZERETEM a turmixgépet. Valahogy sokkal jobban inni a dolgokat, mint megenni.
SunnyBO
Helló SunnyBO,
ez egy olyan téma, ami engem nagyon érdekel. Nem az éhgyomri kúrát kezdtem el fogyni, de persze örülök, hogy 6 kilót fogytam. És ezt az eredményt szeretném bevezetni a tudatosabb étkezési magatartásba és a további fogyásba.
Valójában meglepődtem, hogy nincsenek válaszok a bejegyzésére. Szinte minden második bejegyzésben olvastam, hogy a súlycsökkentő hatást gyakran használják, ha egyáltalán nem szánják.
De továbbra is úgy gondolom, hogy a terápiás böjtöt méregtelenítés és tisztítás céljából kell elvégezni, nem elsősorban a fogyás érdekében. Ezután kihasználja a testével.
Üdvözlet Antonia
Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.
Szia Antonia.
Csak sok gyümölcs és zöldség mellett tudom fenntartani a súlyomat. Joghurttal és kvarkkal. Minden adag tészta, burgonya, kenyér, stb., Amit megengedek magamnak, nagyon tiszta.
Szerencsére nem rajongok az édességekért, de nem is szeretek mindig kontrolláltan enni. Főleg nem akkor, amikor vannak látogatóim. Például ma van fokhagymás bagett, lazac, paradicsom és mozzarella saláta és uborka. Ezután mangó tejszínhabbal. Nem baj desszert nélkül, de a bagett? És csak salátát? Tehát 2 nap nagyon szigorú és nagyon alacsony sótartalom. Nem segít. És ez is nagyon egészséges. - Inkább társaságban eszem. Jó, hogy egyedül élek, és ez nem fordul elő olyan gyakran. Én sem szeretek magamnak főzni.
Napos
Még mindig van egy kérdésem a testsúlyról: vajon valóban van-e olyan helyzet (olvastam máshol, és sajnos ezt a "jelenséget" is megfigyeltem bennem), hogy az embernek megváltozott az anyagcseréje a böjt ?
Mármint valami hasonló a jo-jo hatáshoz ... a test fél az éhség következő időszakától, ezért valahogy másképp tárol ?
Nem tudom pontosan megmagyarázni, de mindig is azon emberek közé tartoztam, akik rengeteg ételt be tudtak tömni magukba anélkül, hogy híznának.
Közben sokkal tudatosabban eszem, és sokkal kevésbé édes, sokkal kevesebb zsírt, és mégis valódi problémáim vannak a súlyommal egy "bűnös nap" után tapasokkal vagy hasonló finomságokkal. a böjt előtt biztosan nem ez volt a helyzet.
Láttad már, hogy ez történik veled? ?
Hello Manuela,
de most megijesztesz egy kicsit. Mit jelent ez a megváltozott anyagcserével, akkor a gyakorlatban: Az első 14 nap böjt után csak napi 2 chips paradicsommal?
Kíváncsi vagyok, kaphatunk-e tippeket.
Próbáljon meg kutatni is.
Bátor üdvözlettel - Antonia
[A hozzászólást Tonia szerkesztette: 2005.06.06., 12:59]
Tachy együtt
Azt hiszem, itt az ideje feladni a mustárt a "böjt és fogyás" témában
Ha hosszú távon szeretne fogyni (esetleg SOKKAL), akkor a böjt nem feltétlenül jó választás .
A hosszú távú fogyás és mindenekelőtt a testsúly fenntartása szempontjából nem a böjti időszak, hanem a böjtön kívüli idő. Csak azok képesek tartósan megőrizni testsúlyukat, akik hajlandók véglegesen megváltoztatni étrendjüket.
Az állandó böjtkúrák a későbbi mértéktelen evéssel valójában sokkal károsabbak a test számára, mintsem segíteni! Véleményem szerint a faúton járnak azok, akik csak gyorsan szeretnének fogyni. Dattt semmi!
A jó-jo hatással vagy a böjt (vagy diéta után) megváltozott anyagcserével való dolgokat valójában egészen egyszerűen megmagyarázzák és teljesen logikusak:
A böjt folyamán a test fokozatosan hozzászokik ahhoz, hogy táplálékot kapjon. A böjt "belülről táplálkozást" jelent. nem egyik napról a másikra történik, hanem néhány napig tart. de aztán egészen jól működik, amíg az összes tartalék el nem fogy. (Aki nagyon túlsúlyos, annak sok tartaléka van). Az a szép ebben a változásban, hogy böjt közben nem érzi magát éhesnek .
Fordítva működik, ha megtörik a gyors (. A legnehezebb időszak az összes közül.). a test nagyon lassan megszokja a táplálkozást kívülről. és ehhez idő is kell. Ezért nagyon fontos, hogy a böjt után először következetes legyünk. IGEN . Kezdetben elég 1 paradicsom és 1 ropogós. csak akkor játszik megfelelően az anyagcsere, ha testét nagyon lassan hozzászokja az evéshez. Ellenkező esetben káosz van a testben.
Azt mondják, hogy a felépülési időnek legalább a böjt időszakának harmadának kell lennie. Személy szerint szerintem ez szinte kevés. Ha 3 hétig böjtöl, jobb, ha testét 3 hétig fokozatosan újra megszokja a "normális" étkezéshez. Akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy nincsenek későbbi problémák az anyagcserével és a testtömeggel kapcsolatban.
Ha kétségei vannak afelől, hogy következetesen át tudja-e élni a felhalmozási napokat (legalábbis az idő említett harmadát), akkor tartsa távol a kezét a böjtöléstől, mert ez szinte biztosan gyorsabb lesz, mint az étrend az úgynevezett frusztráló yo-yo -Hatás.
De mint mondtam, a jo-jo hatást nem maga a koplalás, hanem a felépülési idő hiánya okozza.
--
sok tarka üdvözlet - Tonia:-)
*** A legtöbb ember túlevik!
*** Annak a harmadából élnek, amit esznek,
*** Az orvosok a másik kétharmadon élnek!
*** (ókori egyiptomi bölcsesség - Kr. e. 4000)
Köszönöm, hogy emlékeztetett arra, hogy miért akartam eredetileg mindig böjtölni, majd böjtölni is: megszabadulni a testben található salakanyagoktól és méreganyagoktól, kissé rózsásabbá tenni a bőröm és talán - még nincs reményem elhagyva - megszabadulni a comb mélyedéseitől
Túl könnyű elfelejteni az eredeti gondolatot, annyira izgatott voltam, hogy mekkora súlyt fogytam le, hogy kísértésbe esett, hogy a közelgő kúra előtt sok ételt zsúfoljak magamba, mindig arra gondoltam, hogy hamarosan koplalok, és mindez újra veszít.
Tehát szeptemberre halasztom az új böjtöt, évente kétszer elegendőnek kell lennie.
Sok szórakozást és sikert kívánunk a többieknek, és üdvözlettel
Manuela
Azt hiszem, hogy az anyagcsere pozitívan változott.
A tészta és a társ mindig kissé sós, mint a szokásos gyümölcsöm és joghurtom stb. De a múltban a plusz kilók nem tűntek el azonnal egy új gyümölcsnapon keresztül, stb. Most legalább valami mozog.
Tehát úgy gondolja, hogy sok köze van a víz tárolásához.
Ennek ellenére természetesen maró, ha minden bűnt ugyanúgy tekintünk.
Csak holnap kell kifizetnem a számlát.
Napos
Súlytartás:
Utolsó böjtöm alatt a legkisebb súlyom a 2. építkezés napjának reggelén volt - kevesebb, mint az épület előtt.
Most 6 hete volt, és ma 1 kg-mal többet nyomok. Nagyon elégedett vagyok ezzel. Most szeretnék folyamatosan fogyni anélkül, hogy újra böjt lennék - jelenleg nagyon szorosan kell a fejem egymáshoz, és ez a böjt alatt nem volt így. Lássuk. Ellenkező esetben újra megteszem, amikor a következő rajtot meghívják.
Napos