Szeretnék gyorsan lefogyni 3 kilót. Blogok és fórumok Jelek és érzékek
Télen elengedtem magam, és miközben fürdőruhát próbáltam, láttam az eredményt a jégben! Körülbelül 3 kilót kell leadnom, és szeretnék gyorsan odaérni, főleg a barátom - akinek nulla súlyproblémája van annak ellenére, hogy mindent elnyel egy nap alatt! - kuncog, és felrobbant !
Tudsz valami egészséges és kiegyensúlyozott tippet, amellyel visszavezethetem a "cirkáló" súlyomhoz? Ez azt jelenti, hogy a mirigyek vannak utánam, és ez jól sikerült, mert láttam, hogy jön a dolog.
- A megjegyzés közzétételéhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be
- Iratkozz fel
Számolja meg a kalóriákat
Az óvodában van erre szakosodott anyai asszisztensünk. Másrészt június elejétől kezdi megcsinálni július közepi szabadságát. Az a trükkje, hogy nyáron 2-3 kilogrammot veszít, hogy gondosan megszámolja az egy nap alatt felszívott kalóriákat. Cél: nem haladhatja meg a napi 1300 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy papíron kell mérnie és elkészítenie a menüket. Képtelen lennék konkrétabb lenni, de azt hiszem, teljesíthetőnek kell lennie. Egyébként ez neki működik, és minden évben gond nélkül elfér a fürdőruhájában.
Algák, fogyókúrás szövetséges
3 font gyors leadása mindig lehetséges. Az időfaktort azonban továbbra is figyelembe vesszük. 2 hét alatt 3 kiló "értelmesebb" lesz, hogy ne nyerjük vissza gyorsan. Ehhez csak felül kell vizsgálnia étrendjét, de kombinálva az öröm fogalmát, és egy kicsit rendszeresebben "mozogva": például gyaloglás, kerékpározás, úszás. A szórakozás kedvéért például egyél meg 2 négyzet étcsokoládét (70% kakaó) naponta, talán jó ötlet az "édesség", így korlátozva a frusztráció érzését, anélkül, hogy hízna.
A nyers és főtt friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, valamint a zsír- és cukortartalom csökkentése mellett a tengeri moszat használata kiváló fogyásnövelő. Ezek ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban nagyon gazdag, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú élelmiszerek, és bizonyos számukra természetes "étvágycsökkentő" tulajdonságokkal rendelkeznek. Arról van szó, hogy kissé felrázzuk "ízlési szokásainkat", például saláták formájában fogyasztjuk. vagy akár infúzióban. De kapszulák formájában is találunk nagy számot. A leggyakrabban használt algák az agar-agar, a wrack, a wakame, a nopal. Egy kis figyelmeztetés azonban. Jódtartalmú kérdés az ajánlott napi adagok túllépése, a "túl sok jódbevitel" negatív hatással lehet a pajzsmirigy megfelelő működésére, és természetesen nem használható "jód intolerancia esetén". ". Végül, csak a wakame-t említve, úgy tűnik, hogy bizonyos, rendszeresen és ésszerűen fogyasztott tengeri moszatok pozitív hatással vannak a koleszterinszintre, a szív- és érrendszeri problémákra, sőt a cukorbetegségre is. Milyen előnyökkel jár a végén !
Jelenlegi tapasztalatom
Az esti étkezéshez 8 napja használok étkezési pótlókat, és lefogytam 1,5 kg-ot. Nem rossz ! Ez az első alkalom, hogy használom, de ma azt mondanám, hogy nagyon hatékony és nem érzem "éhesnek". Természetesen kissé könnyítettem az étrendemben, a halakat és a fehér húsokat, sok gyümölcsöt és zöldséget előnyben részesítve. a fiúk kissé összerándultak, az első két-három étkezés, de úgy tűnik, hozzászoktak az egészségesebb étrendhez! Ami a férjet illeti, neki is volt néhány plusz kilója. Tehát nem árthat neki !
Étkezés pótlás: tudomásul veszem !
Veszem Rosie jegyzetét. A célom, hogy 8 font fogyjon, de időt adok magamnak. A fizikai gyakorlataim mellett megpróbálom élvezni a megosztását! Köszönöm.
Az étkezés pótlásával kövér lettem, amikor megálltam !
Sikertelenül próbáltam ki ezt a módszert. Természetesen lefogytam (lakoma nélkül), de több kilót hoztam le megállással, mint amit elvesztettem! És "fixek" maradtak! Nem beszélve arról, hogy a helyettesítők működéséhez egyszerre el kell távolítania mindent, ami hízik: cukrot, keményítőket stb. Tehát hol a lényeg .
Olyan teszt, amely sem nem sikerült, sem nem győzött meg. Röviden, ez csalódást okozott nekem és nagyon felidegesített. De talán lesznek ellentétes vélemények ?
Várom más véleményeket !
Jól fogadták, cerise-du-26, ezért várom a többi véleményt. Főleg, hogy filozófiám még mindig kissé az Epicurusé. Tehát, ha azt mondod, hogy nem "lakomáztál", az engem kissé megráz. Szeretnék egy kicsit elkeseríteni a jobb irányban, de nem is mazochista !
Spirulina ?
Az algák között nincs valódi bizonyíték arra, hogy a spirulina segít a fogyásban, de egyesek azt mondják. Mindenesetre ez a kis kék alga egészségügyi eszköz, mivel elősegíti a glikémiás egyensúlyt. Mivel rajongok az algákért, csak ezt szerettem volna hozzáadni, tudván, hogy az agar-agar természetesen a legalkalmasabb Elise kérdezésére, mivel az étvágy csillapításának sajátossága van. Fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe belefoglalják őket, bármi is legyen.