Szeretnék hasi zsírt égetni, de csak izomtömegemet veszítem Medical Forum ROmedic
Rossz étrend és intenzív erőfeszítés esetén, amely nem veszi figyelembe a test erőfeszítéseinek ellenállási küszöbét és tartalékainak felhasználását (glikogén, zsírok és sajnos izomfehérjék) paradox módon a zsírszövet növekedése nem jelentős, de elég a visszatartáshoz.
Úgy tűnik, hogy az étrend kevés kalóriát tartalmaz az Ön által említettektől (bár az egynapos étkezési napló általában nem releváns), és hiányzik a szénhidrát, illetve a zsírok és miért nem a fehérje, bár a tartós fizikai aktivitás körülbelül 3100 kalóriát igényel, Mivel nem adta meg a mennyiséget, nagyon nehéz értékelnem az elért kalóriabevitelt.
Korának és magasságának megfelelően normális a súlya, valószínűleg a kilogrammok elrendezése aggasztja Önt. A kalóriakorlátozás ebben a helyzetben nem szükséges, és semmilyen esetben sem lehet ilyen magas intenzív erőfeszítések mellett.
Amint észrevette, az izomtömegét is elveszíti (a testnek főleg fehérjére van szüksége a test felépítéséhez, a jó működéshez és az energiához, és ezzel egyidejűleg veszít a zsírból is - de sok áldozattal !) Ön is kimerültnek érzi magát, mert a test "károsodásokon" dolgozik: energiáját a túlélés szempontjából létfontosságú funkciók ellátására fordítják, így nem engedheti meg magának, hogy a saját fehérjéinek újrafeldolgozásával nehezen megszerezhető energiát "pazarolja", hogy állapotot biztosítson Önnek. jó.
Az étrend egyensúlyának helyreállításához konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel (dietetikus-dietetikus, táplálkozási szakember). Attól függően, hogy mennyi ideig tartotta ezt a korlátozó étrendet, az étrendet úgy kell testre szabni, hogy ne váltson ki más egyensúlyhiányt, az étrendet egy "éhes" organizmushoz kell igazítani, amely hajlamos mindent elraktározni, hogy mindig készen álljon a helyzetekre. amelyben már nem fog elegendő ételt kapni, ahogyan ez itt történik, ezért meg kell győződnie arról, hogy tárolja-e, amire szüksége van).
Sőt, csak bizonyos területeken nincs fogyás ! A test nem "égeti" a hasi zsírt, és ennyi, a boltokból származó zsírt használ fel, a területtől függetlenül, így úgy tűnik, hogy az eredmények már nem jelennek meg.
Ezenkívül a has "előnyös" a zsírlerakódás szempontjából, és a test nagyon hevesen nem hajlandó feladni őket.
Koncentráljon a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendre szakember segítségével, és maradjon aktív, de ne fogyjon el. Lehetséges a kívánt eredményekkel teljesen ellentétes hatások elérése (kimerültséggel). Tegyen reális célokat a súlya és a fizikai megjelenése érdekében, amelyeket el akar érni.