Szeretnék lapos hasú ROmedic Medical Forumot
Táplálkozási értékelésre van szükség egy étrend ajánlásához, amelyet dietetikus (táplálkozási vagy dietetikus-dietetikus) végez. A súlyához, magasságához és egyéb mutatóihoz kell igazítani, beleértve a napi menetrendet, az Ön preferenciáit és elérhetőségét.
Először is meg kell határozni azokat az étrendi okokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek (megnövekedett kalóriafogyasztás, cukorokban, zsírokban, alkoholban és/vagy a kereskedelemben édesített italokban gazdag termékek, étkezések stb.). Ha ezeket nem korrigálják, bármely diéta hatékonysága veszélybe kerülhet.
Egészséges életmóddal, amely egészséges táplálkozásból és rendszeres testmozgásból áll, közepes intenzitással, csökkentheti súlyát és hosszú ideig fenntarthatja.
Sajnos az eredmények nem azonnaliak. Meg kell változtatnia étkezési szokásait és ellenőriznie kell az étvágyát, ezért nagyon fontos, hogy táplálkozási tanácsokat és értékelést kapjon.
A kilogrammok az idő múlásával felhalmozódtak, veszteségüket is elérik egy bizonyos idő alatt.
Emellett aktívnak kell lennie, és legalább 2-3 alkalommal meg kell próbálnia gyakorolni. Felhívhat egy edzőt, aki eligazítja Önt a legmegfelelőbb gyakorlathoz, amely segíti a hasi régió munkáját.
Részletes táplálkozási előzmények hiányában csak néhány általános ajánlást tudok adni az egészséges táplálkozásról. A fogyókúrás étrend testreszabásával kapcsolatos további információkért forduljon szakemberhez.
Az étkezésnek tartalmaznia kell: egy adag zöldséget és zöldséget (1/2 tányér), 1 adag húst/hüvelyeseket/egyéb fehérjeforrásokat (1/4 tányér), 1 adag tésztát/rizst/kenyeret/egyéb szénhidrátforrásokat (1/4 lemez). A tányérnak közepes méretűnek kell lennie, például a csarnokhoz. Ez egy általános információ, az élelmiszercsoportok a preferenciáktól és az étkezési időktől függően változhatnak, és tartalmazhatnak tej- és tejtermékeket, gyümölcsöket stb.