Szeretnék lefogyni, de mindenekelőtt meg kell faragnom magam, mit tegyek

21 éves vagyok, és soha nem sportoltam, sokat sétálok és tetszik, de bármi, ami nagyobb állóképességet igényel, nekem nagyon nehéz, csak 3/4kilót kell elveszítenem, de jó cél, ez egy szilárd és harmonikus test . ez az első alkalom, hogy erről egy fórumon beszélek, remélem, hogy jó tanácsai lesznek.
előre is köszönöm.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Semmi sem jobb, mint a sport.
A test megformálásához és 3,4 kg lefogyáshoz semmi sem jobb, mint a sport és különösen a beltéri kardio, a kocogás vagy akár az úszómedence.
Nincs titok. Csak az erőfeszítés fizet.
Ha túl sok erőfeszítés nélkül szeretne jó eredményt elérni, megvan a tápegység, de ez drága, így meg kell engednie magának a foglalkozásokat.
Remélem, hogy itt segít.

Fogyjon le és faragjon
Szia,

Úgy gondolom, hogy a gyaloglás nem elegendő, a legjobb az lenne, ha kiválaszthatnánk az alapvető zónákat, mint a has, azáltal, hogy elvégezzük a hasizmat, a fenékeket, mint a legalapvetőbb gyakorlatokat (guggolás, hátul a falhoz tartva 30 másodpercet 2 vagy 3 sorozatban) ).
2/3 naponta végezzen néhány ilyen gyakorlatot, és az eredmény garantált.
Kipróbáltam . egy hónap múlva a testem jobban meg volt faragva. bár nem igényel sok erőfeszítést, egyszerűen rendszeresnek kell lennie.

---