Cukormentes étrend - így működik könnyedén

Amikor januárban elkészítettük a durva szerkesztési tervet az új év első negyedévére, valószínűleg még mindig tele voltunk bátorsággal. A nagyböjtnek megfelelően arra gondoltunk, hogy együnk csak cukormentesen, tegyünk valamit az egészségünk érdekében, és adjunk itt jelentést. A fűszerezés rövidségben rejlik: ez nem olyan egyszerű. Értékes tippek mindenképpen következnek! Valószínűleg mindig talál kifogásokat, csakúgy, mint én, miért ne most és egyáltalán.

1. Három kicsi gyermekem van, ezért nem kerülhetem el az idegeim táplálását.
2. Nincs időm alternatívákat keresni, vagy sok étel összetételével megbirkózni.
3. Olyan jó íze van.
4. Szeretek édességet enni. Nem akarok nélkülözni a mindennapokban.

7 tipp a cukormentes étrendhez

Milyen meggyőződése vagy kifogása van? Mi akadályozza meg az egészséges táplálkozást? Csak engedje be magát a kísérletbe. Annak érdekében, hogy könnyebben tegyen valamit az egészsége érdekében, 7 tippet adunk útközben.

1. Válasszon egy olyan időpontot, amikor kissé csendesebb lehet, hogy stressz alatt ne essen azonnal vissza a régi mintájába
2. Figyelje meg a környezetét: gyorsan felcsábul az édességek fogyasztása? Keressen alternatívákat, ha a szája megint öntözik.
3. Reggelente fogyasszon kiegyensúlyozott reggelit, és elég annyit, hogy csak néhány órával később ne legyen éhes valami édesre
4. Készítsen B tervet a lehető legtöbb helyzetre. Ha általában nehezen megy délután cukormentes ételek nélkül, tartson egy tál diót vagy gyümölcsöt könnyen elérhető helyen
5. Ha nehezen megy cukormentes ételek nélkül, főleg este: Mossa meg a fogát. A menta íze megfékezi a vágyakat.
6. Ha úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége a nap folyamán: igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát
7. Ha éhgyomorra megy a szupermarketbe, az egész élelmiszer-választékot kívánatosnak találja. Az eredmény egy túl nagyszabású vásárlás. És akkor a dolgoknak megint menniük kell ...

Cukormentes étrend - ez így működhet!

A cukor nemcsak személyes, hanem társadalmi probléma is. Bárhol a világon, ahol a cukorfogyasztás nő, nemcsak a túlsúlyosak száma nő, hanem olyan másodlagos betegségek is, mint a cukorbetegség. Tudta, hogy az átlag német évente 36 kilogramm cukrot fogyaszt? Ez körülbelül 100 gramm naponta, 400 kalória. De miért fókuszálunk önmagunkra, egészségünkre és projektjeinkre, különösen az év elején vagy legfeljebb a nagyböjt idején? Nem kellene mindig önszeretetet, éberséget és hálát tanúsítanunk egymás iránt - mindannyian, amennyire csak tud! Tűzzön ki olyan célokat, amelyeket reálisan elérhet. És ha az van, hogy egyik napról a másikra nem akar vagy nem válthat cukormentes étrendre. Akkor szánjon időt magára, egészségére, és kérdezze meg őszintén:

1. Mely helyzetekben nyúl az édességért?
2. Mit kompenzál ezzel?
3. Milyen alternatívákat kínálnak Önnek ahelyett, hogy elterelné a figyelmét édességekkel vagy akár megjutalmazná magát?
4. Nem lenne kezdet csak a fogyasztás eleinte délutánra való csökkentése? És akkor csak a hétvégére?

"A cukor azt a vágyat jelenti, hogy felszívódjon önmagadban"

Talán most úgy érzi, hogy egyik vagy másik édesszájú ember megszólítja. Az ételek pszichológiai szimbolikus nyelvéről szóló „Das Füllhorn” című könyvében Christiane Beerlandt az édesség témakörében azt írja: „A cukor azt a vágyat jelenti, amely önmagában intenzíven közeli, boldogító, édes emelkedést mutat (...) Az az álomszféra, amelyet a cukor előhív, messze van távol a valóságtól, de megvigasztalja és megnyugtatja a kemény, fagyos és hideg szívű embereket. Telítettséget kínál azoknak, akik nem értik, hogyan telítsék el magukat az élet forrásánál. " A szerző azt is írja, hogy a cukor a valamiben való hitet szimbolizálja, ami sokkal szebb, mint amit korábban tapasztalt. Ez azt a mennyei boldogságot jelenti, hogy érezheti magát az élet meleg fényében; vágyakozásod, álmaid és reményeid vannak ... és nem akarod tovább hagyni ezt a mámort.

Cukormentes étrend: Az első lépés a fejedben van

Adjon magának legalább két hetet cukormentes étrend elfogyasztására. Erre van szüksége a testnek ahhoz, hogy alkalmazkodjon és reagáljon rá. De az első lépés a fejedben kezdődik. Ha nem akarsz valamit csinálni, akkor nem kell nyomást gyakorolni benned. Nyisson a döntés előtt, hogy kipróbálja. Új, egészségesebb módon. Tenni valamit érted, az egészségedért. Ez is egyszerű lehet! Várom, hogy sokkal jobban érezhesse magát. Teljesen más energiát talál meg benned. Legyen más karizmád. Éberebben érzi magát, sokkal jobban szeret. Újra felfedezi magát. És büszke leszel magadra!

Törd meg a régi mintákat

Most megmutathatod, hogy erősebb vagy, mint a benned lévő gyengébb én. Legyen oroszlán, és tegye magát saját érdekei elé. Neked. Engedje el minden kétségét. Engedje el a félelmeit. Teljesen normális, hogy megjelennek. De engedd el őket, és nyisd meg magad minden előtt. Törd meg a régi mintát. Menjen ki a komfortzónájából. Szálljon le a kanapéról és álljon képzeletbeli lépcsőjére, hogy lépésről lépésre a legjobb verziójává váljon.

---