Szeretnék lefogyni, de nem szeretem a kardiót! Vlad Dorobăț
Május 23. Szeretnék fogyni, de nem szeretem a kardiót!
De meg kell tennünk. Ha nem fut minden nap legalább 30 percig, majd 30 perc kerékpározás, akkor egyáltalán nem fog fogyni!
Gyerekelés:)))))
Én sem szeretem és őszintén szólva, nem tudom kinek tetszik. A jó rész az, hogy szigorúan a fogyás érdekében nem kötelező órákig futni a futópadon vagy biciklizni, még akkor is, ha ez segíthet.
Hol kezdődött ez a kapcsolat a kardió és a fogyás között?
Ahogy eddig számtalanszor említettük, a fogyáshoz kalóriadeficitben kell lennünk. Röviden ennyi. Több a kalóriadeficitről ITT .
Tehát egyszer megvan a napi étrendünk kalóriája, levonva a nap folyamán a fizikai aktivitásból elfogyasztott kalóriákat. A kettő közötti különbség nagyrészt az X nap kalóriáinak számát eredményezi.
A kardió, amelyet gyakran a futópadon való futással vagy a kerékpározással társítanak, valójában csak egy másik módja a testmozgásnak és a kalóriák elfogyasztásának (ha szigorúan a fogyás folyamatát vizsgáljuk). olyan sok.
Tehát rájöhetünk, hogy nem szükséges csak a 2 tevékenységre korlátozódnunk, ha kalóriát akarunk égetni. Kombinálhatjuk a hasznosat a kellemessel, és azt tehetjük, amit szeretünk, és eredményt érhetünk el.
Hogyan kell csinálni?
Milyen fizikai erőfeszítést szeretsz tenni?
Inkább reggel kifelé fut, a természetben, ahelyett, hogy futószalagon futna az edzőteremben?
Inkább úszik?
Inkább focizni, teniszezni, kosárlabdázni?
Inkább síel? táncolni?
Inkább kötelet ugrál?
Inkább "táskázik"?
Inkább otthon vagy az edzőteremben edz, és intenzíven megteheti?
A kérdések listája folytatható, és érdeklődéssel és lelkesedéssel meg kell találnia azt a kérdést, hogy IGEN-t mondjon.
Szeretek súlyzókkal edzeni az edzőteremben, de ez nem kardió.
Nem tanulmányoztam és nem elemeztem részletesen, hogy mennyi kalóriát fogyasztottam az edzőtermi edzések során, de egészen biztos vagyok abban, hogy egy láb- vagy hátsó edzés, komolyan, hosszú szünetek, beszélgetések és bumerángok nélkül az Instagram-on, sokkal inkább hatékonyabb, mint egy óra futás a futópadon az elfogyasztott kalóriák szempontjából.
És akkor miért látok olyan sok testépítőt, akik kardióznak?
következtetés: csak levágta a listáról azt az ürügyet, hogy nem lehet fogyni, mert nem szeret kardiózni. Na beleaua ... mit csinálsz most? lefogy, vagy más kifogást talál?
Sok sikert azzal! 