Szeretnék lefogyni, és szeretném, ha valaki egy hétre vagy egy napra menüt készítene nekem, bármi is legyen
Sportolás nélküli étellel fogyhat, de fordítva ez egy eltérés. Nem lehetséges. Saját étrendet, vagy inkább életmódot készítettem, és ez tökéletesen működik. Nincs krumpli, zsír, tészta, édesség, sertéshús. 4-5 után pedig csak gyümölcsöt eszem. Hidd el, hogy van mit enned, és ez teljesen megváltoztatja az életedet és az anyagcserédet. Most igazán nem ehetek mást.
Azt mondom, hogy sok sportgyakorlatot végezzen a legjobban, ha kötelet kell ugrania napi 30 percen keresztül, vagy még többet egy hónap alatt, vagy még kevesebbet, vagy 2 km-es futásfutást kell futnia, nem pedig sebességet, és már nem kell húst enni. Biztosan lefogy, de néhányan nem ragaszkodnak ehhez a programhoz, és végül sajnálják őket. Emlékezzen a lehető legtöbb sportra! NEM fogyókúrák! nem egészségesek a test számára. Egyél minél kevesebb vagy kevesebb húst! 6 óra után ne egyél.
Magas vélemény
sok sikert!
Íj?
Reggelire a sokkteát vagy esetleg a musli vitalius gabonapelyhet szendvicsnek is nevezik valami könnyűvel. ebéd közben rizs vagy natúr burgonya. Este egy saláta túl sok olaj nélkül vagy a legjobb, ha egyáltalán nem. Ezen felül, ha nem fut napi 1 órát reggel, akkor nem fogyhat le
Hétfő-reggeli: 1 fekete kávé vagy tea 1 alma sovány tehénsajt reggeli: 2 kemény tojás 1 nyers paradicsom főtt spenót uborka vacsora: 1 marhahús steak (grillezett) saláta olajjal (olíva) citromsajt (alacsony zsírtartalmú) ) mart - reggeli: 1 fekete kávé vagy tea 1 keksz, sovány tehénsajt reggeli: 1 marhahús steak (grillezett) saláta vacsora: zöldségleves, sovány tehénsajt csütörtök-reggeli: 1 fekete kávé vagy tea 1 keksz reggeli: 1 kemény tojás, reszelt sárgarépa, sajt (zsírszegény vacsora: gyümölcssaláta cukor nélkül 1 joghurt (alacsony zsírtartalmú) szerda - reggeli: 1 fekete kávé vagy tea 1 kekszes reggeli: reszelt zeller 1 narancsos vacsorával: 2 kemény tojás főtt sonka saláta péntek-reggeli: 1 tál reszelt sárgarépa citromos reggelivel: fehér hal 1 piros vacsora: 1 marhahús steak (grillezett) saláta szombat-reggeli: 1 fekete kávé vagy tea reggeli: csirke sült saláta vacsora: 2 kemény tojás 1 tál reszelt sárgarépával vasárnap - reggeli: 1 fekete kávé vagy tea 1 b reggeli: 1 grillezett steak 1 gyümölcs vacsora: minden, amit akar (alkohol nélkül)
A családom betartotta az étrendet és nagyon lefogyott. 13 napot kell betartania, és a 14. napon rendesen kell enni, visszaélés nélkül. követése abszolút 9-10 kg-os fogyáshoz vezet, mert megváltoztatja az anyagcserét. miután olyan ételeket fogyasztott, amelyekről tudod, hogy meghíznak.
Menj a táplálkozási szakemberhez és. testmozgást is kell végeznie.