Kolozsvár napja Mit eszel reggel Ételek, amelyeknek nem hiányozhat az asztalról reggelire

Sokan kihagyják a reggelit, mert később éhesebbnek érzik magukat, mint amikor reggel nem ettek semmit. A táplálkozási szakemberek szerint azonban az emberek nem azért éheznek, mert reggelit ettek, hanem azért, mert rossz reggelit ettek.

További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA

A Huffingtonpost.com szerint itt vannak a reggelivel kapcsolatos leggyakoribb hibák:

1. Elégtelen fehérje

Sokan reggelire egy tál gabonapelyhet és tejet esznek. Jól hangzik, nem igaz? Természetesen egy csésze tej 8 gramm fehérjét ad, de vegye figyelembe azt a tényt, hogy gyakran, miután a tálban nem maradnak gabonafélék, már nem issza meg a maradék tejet. A fehérje lassabban emészthető, mint a szénhidrát, ezért ha nincs sok fehérje, hamarosan újra éhes leszel. Ha nem akarja meginni a tálban maradt tejet, adjon egy kemény tojást reggelire egy extra fehérjeért. Fehérjét teljes kiőrlésű kenyérből vagy mogyoróvajból is kaphat.

---