Szeretnék lefogyni, mit javasol az étvágyam csökkentésére őrült étvágyam van
Vigyáznod kell, mit eszel, próbálj meg olyan természetes módon enni, amennyit csak tudsz jó, de nem egészséges.
Igyon természetes vizet, és ne az üzletből, adjon magának időt magának, és valahogy csak fogyasszon természetesebb ételeket, és idővel észreveszi, hogy a test kivonja abból, amit energiát, vitaminokat evett, és már nem fogja érezni, hogy ennyit eszel.
Jó, hogy sokat sportolsz, ez segít.
Menjen ki a természetbe, vannak tavak, vizek, és töltsön időt magával, ez lehetővé teszi, hogy ne energiát töltsön fel a természetből. Tanuljon meg meditálni, és meglátja, hogy az étel már nem jelent problémát.
Lehet, hogy cukorbetegségben szenved, ez megmagyarázza az őrült étvágyat, hogy végezze el a teszteket, és táplálkozási szakemberrel együtt állapítson meg étrendet, de ha nem tartja be hiába.
Nincs cukorbetegségem, mert nagyon alacsony a vércukorszintem, az orvos még azt is javasolta, hogy egyek sok édességet, bár kerülöm őket
Igyon 2-3 pohár vizet étkezés előtt, ezek csökkentik az étvágyat.
Szia!
Menjen alacsony kalóriatartalmú étrendbe és gyakoroljon naponta, ez a titok.
Csókollak!
Annyit eszel, amennyit csak azért sportolsz, hogy naponta sportolj. Amit általában csinálsz. Nem eszem sokat, túlzok az édességekkel, de mivel ülő voltam (nem tornáztam) elkezdtem hízni, még 5 fekvőtámaszt sem tudtam megtenni, de futni, nehéz volt, amíg nem volt olyan ambícióm, hogy ne készítsek túl sok édességet, és most jobb. Heti egyszer kezdtem el edzeni az edzőterembe, futni megyek a parkba, attól még otthon reggel vagy este hasizom/fekvőtámaszt végzek. De nem sok változás figyelhető meg, annyi év a mozgásszegény életmód, fogyással most nehezebb. Fogysz, de nehezebben: p.
Az ötlet az, hogy sok ételt kell enni naponta (19-20-ig), de az adagot korlátozni kell, és minden étkezés előtt és után igyon egy pohár vizet (nem biztos, hogy hiába duzzasztja meg a gyomrát vízzel). remélem működni fog.
.Hé, elmondom, hogyan fogytam. [Egy hétig tartottam]
Reggel
+felébredsz és kinyitod az ablakot
+eszel [egy szelet kenyeret margarinnal és egyet májpástétommal, iszol egy teát, majd eszel egy almát]
+étkezés után maradjon 20 percig
+végezzen fizikai gyakorlatokat [ugrókötél, fuss 2 kört a blokkból, abs-100, fekvőtámaszok -20, genoflexiók-200, egy olyan gyakorlatot, amiről nem tudom, hogy hívják, ülj a fenekedre, és mászkálj a szőnyegen, kinyújtott lábbal, nyújtsd ki a lábad, majd a másik oldalon sok torna esik elé és mögé]
-csukja be az ablakot, és még egy harapnivalót fogyaszthat - almát vagy gyümölcsöt, édesség nélkül]
Az ebéd
-az ételt legalább 3 órával az utolsó falatozás után szolgálták fel
-könnyű levest fogsz fogyasztani [ha nem eszel, teát vagy vizet kell innod], írja be a 2. típusú burgonyás ételt, bármi, de nem túl zsíros
-nyitott ablak mellett megismétli a reggeli gyakorlatokat
-ihat természetes levet vagy limonádét
Este
-eszel, de nem későn [maximum 8 óra]
-eszel valami könnyűt, könnyű ételt, szendvicset, valami zsírmenteset
-ne felejtsd el az esti sportokat [úgy néz ki, mint a reggeli sportok a futáson kívül]
-este snack nélkül
-lefekvéskor bármikor elmehet (az étkezés után 1-2 óra múlva van megadva)
Még néhány tipp
- ne egyél semmit a PC-n
- amikor sportol, öltözzön kényelmesen
-lassan rágni [jó, hogy ne maradjon 5 év], de ne meneküljön
-ne légy ideges, amikor eszel
-hogy semmit ne fogyasszon hatalmas étvággyal.