Szerezd meg a tökéletes UFC testet - Itt vannak a diéták, amelyeket a legjobb harcosok tártak fel; UFC
Az UFC harcosai a legalkalmasabb emberek a sport világában. Nagyon élesnek kell lenniük, formában kell maradniuk és hízniuk kell, anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket. Testük tökéletesen meg van formálva, és intenzív edzéseket folytatnak, mivel maximum 25 percig kell a csúcson lenniük. Bár láthatunk néhány félelmetes videót a harcosok edzéséről és étkezési szokásainak kidolgozásáról, ezek ritkán derülnek ki.
Ez azonban fontos elem, mert az étel együtt jár a képzéssel. Biztosan nem jó, ha harapnivalókat és cukros ételeket fogyasztunk, mivel ezek minden sportolót letargiáznak. Ez sem biztosítja számukra azt, ami szükséges ahhoz, hogy felépüljenek az intenzív edzésektől, amelyeket látunk.
A GQ-val folytatott beszélgetés során Anderson Silva azt mondja, hogy megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. "Nem eszem cukrot, kivágok rossz szénhidrátokat, sós alkoholt, és manapság igyekszem több vizet inni, mint korábban."
Az UFC webhelyének cikke szerint: „A magas energiájú ételek elősegítik a test erősebb edzését és a jobb felépülést. Ezek az összetevők szénhidrátokat, fehérjét, egészséges zsírforrásokat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint folyadékokat tartalmaznak. "
Ez lebontja az egyes elemeket. Ez információkat nyújt az olvasóknak, hogy megalapozott döntést hozzanak étrendjükről.
Szénhidrátok
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagy energiájúak, és olyan szezonban fogyasztják őket, amikor a kalória- és szénhidrátigény a legnagyobb. Ez a sportolók elsődleges forrása a magas intenzitású edzéshez. Anderson Silva kerüli a rossz szénhidrátokat. Khabib Nurmagomedov azonban szénhidrátban gazdag étrendet fogyaszt. Segít abban, hogy kitartást nyerjen, hogy csúcsán tartózkodjon 5 teljes körig.
A Live Strong egyik cikke szerint a szénhidrátok azért fontosak, mert segítenek a harcosoknak a fogyás után felépülni. Hasznosak, ha a harcosok fogynak, hogy alacsonyabb súlycsoportban is versenyezzenek.
Liliom: Mi táplálja a bajnokot? Fedezze fel Khabib Nurmagomedov étrendjét
A Sport Casting cikkében az olvasható: "Ha McGregort keto étrendre tesszük, akkor McGregort azért csinálnák, mert energiaigénye van a szénhidrátjára."
Fehérje
Az UFC harcosok izmosak és nagy mennyiségű anyagcserére van szükségük, mert a hízás a küzdelem fele. Ezenkívül izomzatot kell építenie és gondoskodnia kell arról, hogy felépüljenek az edzés után. A fehérje hozzájárul a lenyűgöző ellátáshoz itt. Ilyen például a tojás, csirke, pulyka, bélszín és sovány darált marhahús, hal, sajt és tofu. Henry Ceeringo fehérje- és szénhidrát-egyensúlyban volt az UFC 218-as edzőtábor előtt.
Zsírok
A cikk szerint az étrend része, hogy segítse a harcosokat az immunitás fenntartásában. Akkor is fogyasztják őket, amikor a harcosok alacsony szezonban vannak, és könnyű edzésen vesznek részt. Ilyen például a dió, a vaj, a mag, az olajbogyó, az avokádó és az olaj. A magas zsírtartalmú étrend előnyös a szezonon kívüli edzéshez, mivel a szénhidrát- vagy a fehérjebevitel alacsonyabb lehet. A szénhidrátokkal együtt a harcosok is híznak, mivel már nem elégszenek meg azzal, hogy egy osztály királyai legyenek.