Szerezzen biztonságos barnulást Allianz Gesundheitswelt
Lebarnulás olyan, mint a napsugárzás (fény kallusz) okozta bőrvastagodás Védő reakció. A szervezet megpróbálja megvédeni magát a túl sok UV-sugárzástól és annak káros hatásaitól. Bőrtípustól függően a bőre többé-kevésbé jól felkarolhatja magát a napsugarakkal szemben. Nem csak, hogy ennek megfelelően magas vagy alacsony A leégés veszélye, mert .... Valamint Hosszú távú következmények.
Mivel az ultraibolya fényspektrum nagy energiájú területe a A napsugárzás UV-B komponense fő bűnösének Bőr rák. Azonban a UV-A sugárzás a A bőr gyorsabban öregszik, gyengíti a kötőszövetet és kiválthatja a fényérzékenységi reakciókat. Ezenkívül az UV-B sugárzáshoz hasonlóan, bár kisebb mértékben, de károsíthatja a genetikai összetételt, és ezáltal rákot okozhat.
Valami által megváltozott a szabadidős magatartás az emberek egyre hosszabb ideig teszik ki magukat UV sugárzásnak. Ez növekszik A szövődmények kockázata mint például a bőrrák a napozás számával, időtartamával és intenzitásával, mivel a bőr és a genetikai anyag károsodása az élet folyamán összeadódik: a bőr nem felejti el.
Minél később kezd az ember napozni, annál jobb. Végül is a gyermekek bőre sokkal érzékenyebb az UV sugárzásra, mint a felnőtteké. Amennyire a nap integet: Tan mértékkel és céllal és vegye figyelembe a napvédelemre vonatkozó tippjeinket.
A fürdési szezon kezdete előtt néhányan a szoláriumban szeretnének felkészülni a tengerparton vagy a gyepen való napozásra. Ez a napégés elleni „előbarnítás” csak korlátozott mértékben működik. Saját UV-védelme kialakításához a testnek UV-B sugárzásra is szüksége van, amely egészségügyi okokból a szoláriumokban nagymértékben csökken. Ezenkívül a bőrtípus, az életkor és az egészségi állapot korlátokat szab az elérhető maximális védelemre.
Az előzetes barnulás gondtalanná tesz: Még akkor is, ha az előbarnítással kissé csökken a leégés kockázata - a bőrrák kockázata továbbra is fennáll. Akik hosszabb ideig tartózkodnak a napon, bízva ebben a védelemben, veszélyesebb életet élnek.
A napozás stresszes a bőröd számára, kiszárad és irritálttá válik.
- Ezért utána hidratáló bőrkrémmel kell kezelnie.
- Kerülje az alkoholt tartalmazó kozmetikumokat, például az arckrémeket vagy parfümöket, amelyek további irritálják a bőrt. Ehelyett használjon enyhe termékeket az érzékeny bőr számára. Az úszómedence mellett napozva ne feledje, hogy a vízben lévő klór a bőrt is kiszárítja, amikor beugrik a medencébe.
A túl sok nap káros, de túl kevés. A A napozás ellazítja és növeli a közérzetet. A napfény szinkronizálja a belső óránkat. Ezenkívül az Edinburghi Egyetem kutatói nemrégiben kimutatták, hogy a A vérnyomás mérhetően csökken, amikor az UV és a hősugarak stimulálják a bőrt.
Nem szabad megfeledkezni: csak akkor, ha az UV-B sugarak behatol a bőrbe, D3-vitamin termelni. Akik nem töltik be a D-vitamin készletüket a nap segítségével, azoknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a D-vitamin bevitelére az étkezés során. Jó D-vitamin-forrás például a magas zsírtartalmú tengeri hal, például a hering, a lazac és a laposhal.
Szinte az összes D-vitamin-igényét a bőrén keresztül kívánja fedezni március-október között? A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR), a Német Táplálkozási Társaság (DGE) és a Max Rubner Intézet (MRI) bizonyos expozíciós időket ajánlanak felnőttek számára Németországban, a bőr típusától és az évszaktól függően.
Ezek orientációs értékek. Ha érzékeny a bőre, válassza a rövidebb sugárzási időt, hogy biztonságban legyen. Ezenkívül a napégés elleni védelem mindig első helyen áll. A bőrfelület 25 százalékára számítva, amely nagyjából megfelel az arcnak, a nyaknak, az alkarnak és a combnak.
Napi expozíció napfénytől az I-II. Bőrtípusra (12-15 óra):
- Márciustól májusig: 10-20 perc
- Júniustól augusztusig: 5-10 perc
- Szeptembertől októberig: 10-20 perc
Napi napfény a III. Típusú bőr esetében (12 és 15 óra között):
- Márciustól májusig: 15-25 perc
- Júniustól augusztusig: 10-15 perc
- Szeptembertől októberig: 15-25 perc