Szerezzen formát a Serban Blebea segítségével: 4 lépés a mobil étrend megkezdése előtt
Sokan életünkben legalább egyszer eljöttünk, hogy saját akaratunkból vagy szükségünk szerint diétát kövessünk. Serban Blebea, a testátalakítások specialistája elmagyarázza azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie, amikor fogyni szeretne.
"Mikor jött rá, hogy el kell kezdenie a fogyást? A legtöbb ember, aki segítségért fordul hozzám, a barátok huncut megjegyzésével vagy a ruházati üzlet eladójának furcsa pillantásával kezdheti történetét. "Mindegyikben van egy közös vonás: valaki kívülről elhatározta őket, hogy elkezdjék a testi átalakulást.
Így állíthat össze egyet a könyvéhez való felhasználáshoz. Minden lépés célja, hogy szellemileg és fizikailag felkészítse Önt a következő kihívásokra, ezért elengedhetetlen, hogy egyiket sem hagyja ki.
1. lépés: Pszichés edzés
Gondoljon arra, miért akarja elindítani ezt az átalakulást, és hogyan változtatja meg az életét. Tegyen egy papírra a fogyás minden előnyét és minden rosszat, ami történhet veled, ha nem most kezdenéd.
Választhat (magas koleszterinszint, alacsony önértékelés stb.). Légy őszinte magadhoz! Csak Ön látja ezt a papírlapot, ezért nem szabad szégyenlősnek lenni. A lehető legjobban részletezze az egyes szakaszokat, majd ragassza azokat a helyeket, ahol minden nap átmegy.
2. lépés Körülvesse ambiciózus emberekkel
A test átalakítási folyamata során sok akadályba ütközik. Elég nehéz választásokkal kell szembenéznie, amelyek próbára teszik ambícióit és fegyelmét.
Mit tennél, ha a barátaid partija egybeesne az edzéseddel? Feladná a kimenést vagy az edzést, amely megváltoztatja az életét? Ezeket a döntéseket sokkal könnyebb meghozni, ha van egy támogató csoportja ugyanazokkal a célokkal.
3. lépés. Tegyen egyértelmű célokat
Fogyni szeretnék egy meglehetősen homályos cél. Hány fontot akarsz leadni? Meddig? Azt tanácsolom, hogy válasszon egy heti vagy akár havi célkitűzést, amelyet biztosan elérhet. Minden elért cél extra motivációt hoz Önnek.
Az általuk vezetett súlycsökkentő programban minden résztvevő rájön, hogy a sport és a fegyelem révén bármilyen határt túlléphet. Végül ezt az extra motivációt alkalmazzák a mindennapi élet más vonatkozásaiban: a cigarettáról, az alkoholról való lemondás vagy a jobban fizetett munkahely választása. Semmi sem lehetetlen, amikor nagyon akarod.
4. lépés. Végezzen apró, de biztonságos változtatásokat
Mielőtt elkezdené ezt az utat, fontos, hogy ígéreteket tegyen. Kezdjen heti egy ígérettel, de biztos benne, hogy betartja a végét. A legérdekesebb ígéretek, amelyeket a Fogyás Serbannal program során megéltem: "Hetente legalább kétszer szeretnék edzeni", "ezen a héten minden nap reggelit eszek", "megyek lefekvéskor 10: 00-kor, függetlenül a tévében futó filmtől ".
Tanulmányok kimutatták, hogy a változásnak legalább hét napra van szüksége ahhoz, hogy gyökeret verjen a tudatalattijában, ezért ezek az ígéretek segítenek abban, hogy apró, de biztos lépéseket tegyenek a harmadik lépésben kitűzött cél felé.
Ha kihagyja a fenti lépések egyikét, akkor nagyon lehet feladni, mielőtt elkezdené, ezért olvassa el újra és alkalmazza a tanácsomat. A tervezés elengedhetetlen, ha belekezd egy fogyókúrás programba.