Szerezzen formát Dani Grigore segítségével A házi feladat mobil sportnak tekinthető
Sokan kíváncsiak vagyunk arra, hogy mennyi kalóriát égetünk el, ha háztartási munkákat végzünk: vasalás, porszívózás, kertészkedés stb. És ha folyamatosan kalóriát égetünk, akkor sportról beszélünk, nem pedig?
De a dolgok nem egészen ilyenek - magyarázza Ziare.com edző Dani Grigore.
"Az a kérdés, amelyet anyám hetente, csaknem 2-3 alkalommal tesz fel nekem:A házimunka a sport kategóriájába tartozik?".
Anya, erre hivatalosan szeretnék válaszolni ezek a tevékenységek nem tartoznak a sport kategóriájába és ráadásul ez a fajta tevékenység a mozgalom „funkcionális tevékenységeknek” nevezett ágának része..
Jó azonban tudni, hogy ezek a háztartási tevékenységek (időtartamtól vagy intenzitástól függetlenül) bizonyos számú kalóriát fogyasztanak.
Bár a háztartási munkákat sokan pihentetőnek és élvezetesnek tartják, ne felejtsük el, hogy az ilyen tevékenységek nem az egészségünkre vagy a közérzetünkre vonatkoznak, és a fő cél a ház takarítása. Javaslom, hogy menjen edzőterembe, sportoljon heti 2-3 alkalommal, dolgozzon otthon videoprogram után; ily módon prioritássá válik, és a takarítás a házban háttérbe szorul.
Egy nagy-britanniai 37 éves, 1,65 méter magas és 76 kilogrammos nőt vizsgáltak hány kalória éghető el, háztartási tevékenységektől függően. Meg kell említeni, hogy a kérdéses alany túlsúlyos.
1. Mérsékelt gyaloglás 60 percig - 287 kalória
2. Törölje a port 60 percig - 173 kalória
3. Kerti tevékenységek 60 percig - 287 kalória
4. Törölje az ablakokat 60 percig - 180 kalória
5. 60 percig vasalva - 113 kalória
6. Favágás 60 percig - 415 kalória
7. A padló tisztítása felmosóval 60 percig - 193 kalória
8. Mászott és ereszkedett le a lépcsőn, mérsékelt sebességgel, 60 percig - 516 kalória.
Ne felejtsük el, hogy ezen tevékenységek során a komfort zónában tartózkodik, és bármikor feladhatja vagy kinyithatja a hűtőszekrényt, hogy munkáját „megjutalmazza”.
Ha tudni szeretné az elégetett kalóriák pontos számát, aktivitástól, kortól, nemtől, magasságtól függően, ajánlom a CalorieLab webhelyet.
Legközelebb ajánlom, hogy több időt töltsön szabadban vagy bent, mint otthon! "