Szerinted is "A testem cukorért kiált"
A blogom rendszeres olvasói valószínűleg tudják kedvenc ajánlásomat "hallgass a testedre".
Néha felteszi magának a kérdést, miért ajánlom ezt ilyen gyakran, és hogy ez kicsit hanyag-e?
Titokban gondolkodik: "Ha hallgatnék a testemre, csak csokoládét, süteményt, süteményt és fagylaltot ennék"? Ha igen, akkor ma megtudhatja, hogy a teste valójában mit akar mondani.
Az édesség kiáltása
Milyen gyakran gondolja magában: „Most éhes vagyok valami édesre!” Néha megpróbál egy kicsit késleltetni, mert a fejed nagyon jól tudja, hogy az édességek valójában nem egészségesek. De előbb vagy utóbb megadja magát, mert a vágy egyszerűen túl nagy.
Mindenki ismeri ezt a helyzetet. A belek/gyomor sikít, de a fej azt mondja: nem, ez nem jó.
De hogyan kell ilyenkor reagálni? Gyakran ajánlom: hallgasson a testére! Tehát a lényeg az lenne, ha valami édeset ennék, igaz?
Nos, ez sajnos nem ilyen egyszerű, különben nem lenne társadalmi problémánk az elhízás és olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb. Ezeket a napokat túlfogyasztás vagy alultápláltság is indokolja.
Hiányzik egy kis fordító - egy kis ember a fülében, aki mindent elmond nekünk.
Mit mondana nekünk ez a kis ember, ha tehetné?
Egyrészt az édességért kiáltás pszichológiai lehet. Még az anyatej is édes ízű - az édes tápláló és nem mérgező. Vannak más tényezők is, amelyek megszilárdítják ezt a „karaktert”. A reklám azt sugallja, hogy jól érezzük magunkat, ha csokoládét eszünk, vagy gumicukrot rágcsálunk. Tehát, ha stresszes napja van, és meg akarja jutalmazni magát, akkor nagy valószínűséggel a csokoládé után nyúl. Kevesebb ember jutalmazza magát zöldséggel.;)
Vagy csak tanult viselkedés. A gyerekeket általában édességgel jutalmazzák, és erre emlékeznek. A régi szokások megváltoztatása nem olyan egyszerű!
Szokás lehet
Valami édes kiáltása azt is jelentheti, hogy a testnek ásványi anyagokra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy ha például gyümölcsöt ragadna, megadná a testnek azt, amire szüksége van. Az ott természetesen található gyümölcscukor-fruktóz nem árt nekünk (erről bővebben itt), és a test is ásványi anyagokkal van ellátva. Majdnem "win-win helyzet".:)
Őseink gyűjtőként például ilyen helyzetekben keresték a bogyókat.
Számos fontos tápanyag veszít az élelmiszerek ipari előállításában. Az ízérzetet gyakran megtévesztik. Ami édes ízű, abban nincs automatikusan sok ásványi anyag. Az édesség iránti vágy rövid ideig kielégülhet, de a test nem kapja meg az alapvető és életfenntartó összetevőket. Ezért folyton sikít.
A csokoládé a leggyorsabb példa erre. A vágy rövid ideig kielégül, de rövid idő után a test újra sikítani kezd. Tehát újra a csokoládé után nyúl - egy ördögi kör kezdődik, amíg rosszul nem érzi magát, vagy amíg a csomag ki nem ürül. Vagy mindkettő;)
A nyers csokoládé ott sokkal jobb. A cukor benne van, de ásványi anyagokat is! A csokoládé további alternatíváit ITT találja.
Legtöbbször azonban hiányoznak az ásványi anyagok
Ez valójában egy sikoly, amelyet a test küld - ne tévesszen meg! De nem cukrot, hanem édes gyümölcsöket keres, mert ezek az összetett összetevők fedeznék az igényeit.
Kis önkísérlet:
Próbáljon kiváló minőségű mézet használni a következő „csokitámadáshoz”. A méz is hihetetlenül édes, de sok fontos ásványi anyagot is tartalmaz - ha ez egy kiváló minőségű méz. Meglátja, hogy néhány teáskanál méz után már nem lesz kedve az édességhez. Számolja meg, hány kanál mézre van szüksége a támadás legyőzéséhez.
Személy szerint még nem találkoztam olyannal, aki édességre éhes állapotban kiürített volna egy egész pohár mézet:) De mi történhet feltétlenül Nutellával - mondták.:)
Mit kell tenni, amikor vágyakozik?
Most rajtad múlik, hogy helyesen dönt-e. Ha gyakran vágytok édességre, akkor mindenképpen hiányoznak az ásványi anyagok. A bölcsebb döntés az lenne, ha gyümölcshöz nyúlna. Kezdetben nagyon nehéz lehet, és attól függően, hogy mekkora a "hiányod", tovább tarthat, amíg a bosszantó vágyak elmennek minden ebédidőben 14 órakor, de van egy tippem:
TIPP:
A cukornád melasza nagyszerű ásványi anyag. A melasz a cukortermelés mellékterméke. Ez egy sötétbarna, viszkózus szirup, amely sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. A "fekete melasz", ahogy néha nevezik, vasat, káliumot, magnéziumot, különféle B-vitaminokat, folsavat és nem utolsósorban másodlagos növényi anyagokat tartalmaz. Minden nap egy teáskanál müzlivel vagy joghurttal keverve, esetleg inkább forró citromot készít magának reggel melaszból - az idő múlásával az édesség utáni vágy egyre kevésbé lesz ellenőrizhető. Hagyja a csokoládét az élelmiszerboltban, ehelyett pedig szárítson gyümölcsöt, joghurtot és melaszt. Meglátod, jobb lesz!
Egyesek számára az elején segíthet a sárgarépa és a szőlőlé megragadása. A sárgarépa rágásra kényszerít, a szőlőlé édes íze pedig csillapítja a vágyakat. Az, hogy a rágási mozdulatok valóban elősegítik-e a koncentrációt, ellentmondásos, de a rágás mozgást jelent. És a testmozgás mindig jót tett az agynak. Ne felejtse el összekeverni a sárgarépát némi zsírral!:)
A test időnként valami édes után kiált, de az ásványi anyagokat keresi - NEM a cukrot!
„Figyelj a testedre” - ez hanyag?
Hanyag-e az ajánlás megfogalmazása: hallgasson a testére?
Nem hiszem. Ez egy tanulási görbe. Meg kell küzdenie a testével, és meg kell tanulnia értelmezni annak jeleit.
Kezdjük az egyszerű dolgokkal: Ha fáradt vagy, pihensz. Ha WC-re kell menned, akkor elmész. Ha sírni akarsz/kell, akkor sírj. Ezt megtanultuk kisgyermekként.
Teljesítménytársadalmunkban néha megpróbáljuk visszahozni az igényeinket, mert még mindig sok a tennivaló. Gyorsan előfordul, hogy a gyógyulási folyamatokat elhalasztják, amíg a test nem igényli jogait (pl. Betegség révén). Egy bizonyos ponton a test kényszeríti a figyelmünket. Folyamatosan emlékeztetőket küld nekünk, hogy ideje lesz pihenni, amíg végre meg nem csináljuk. Azonban minél tovább várunk, annál nagyobb kárt okozunk.
Ugyanez van a táplálkozással is. Bizony, nem mindig könnyű tudni, hogy mit keres a test. Néha néhány próbálkozás szükséges ahhoz, hogy megtalálják a testet kielégítő ételt, de ezek olyan tapasztalatok, amelyeken keresztül megtanulja az ember.
Végül is azt is megtanulta, hogy meddig tudja elfojtani azt az érzést, hogy WC-re kell mennie (vizelési inger), és amikor sürgősen el kell menni a legközelebbi WC-be.:)
Meg kell tanulnunk újra felelősséget vállalni
A legyengült test néha zavaró jeleket ad. Meg kell tanulnod, hogy az édesség utáni vágy az ásványianyag-hiány jele. Sajnos nem tudjuk pontosan, melyik ásványi anyag hiányzik, ezért gyakran nincs más lehetőség, mint egyszerűen kipróbálni. De ki teheti meg jobban, mint TE? Ezt egyetlen orvos sem fogja tudni elmondani. Az orvos csak akkor tudja látni, hogy hiányzik valami, amikor már majdnem késő.
De egy dolgot nagyon jól tudsz: a csokoládéban alig találhatók ásványi anyagok. Tehát a csokoládé nem megoldás a problémára. De hogyan érheti el a megfelelő megoldást?
A természet megadta ehhez az érzékeinket (több táplálék az érzékeknek). A szaglás, az ízlés, a tapintás, a látás és a hallás érzéke - ezek mind segítenek minket. Testünk nagyon elfoglalt, és mindig figyeljük a nem kívánt behatolókat. Ha betegek vagyunk, nagyon világosan észrevesszük, hogy valami nincs rendben bennünk. Kénytelenek vagyunk pihenni, hogy testünk minden energiáját a betolakodóval való háborúnak szentelhesse. Amikor a háború véget ér, a kerékpározás, moziba járás és a munka számára is szabadok lesznek a kapacitások. A testünkből érkező jelek nagyon egyértelműnek tűnnek számunkra, és tudjuk, mit kell tennünk.
Ha betegek vagyunk, megértjük testünk jelzéseit - ezt már kicsi koruktól megtanultuk.
Miért ne küldhetne a test semmilyen jelet a táplálkozásról, vagy miért gondoljuk, hogy rossz jeleket küld? Néha még azt gondoljuk, hogy valaki idegen jobban tudja, mire van szüksége a testünknek, mint mi magunk. Miért?
Miért ne tudnánk megtanulni a táplálkozással kapcsolatos jeleket is?!
Elismerem, hogy nehéz az érzékeire koncentrálni, mert tudományunk manapság a tudományunk által becsaphat minket.
A reklám például a tudomány segítségével mászik be a tudatalattinkba, és észre sem vesszük. Aki ismeri az illatokat, sokat megfordulhat érzelmi életünkben, amint azt a partnerválasztással kapcsolatos bejegyzésemben láthattuk. Néha elég ijesztő lehet, de ettől még fontosabb, hogy önmagadra koncentrálj.
Megvan a hatalom, a gyeplő a kezedben van! Használd!
Ismerje meg testét
„Helló, bemutatkozhatok, én vagyok a tested! Csak te vagy nálad, nincsenek alkatrészek számomra, mert egyedülálló vagyok. Meg kell tehát tanulnunk a lehető legjobb módon támogatni egymást. "
Ha kényelmetlenül érzi magát vagy panaszai vannak, akkor lehet, hogy tanácsot kell kérnie másoktól. Előfordul, hogy a gondolkodásmód vagy mások ötletei nagyon hasznosak - hasonlóan egy tolmácshoz.
Egyvalaminek azonban világosnak kell lennie az Ön számára: a tolmács csak ennek megfelelően tud fordítani. Mit jelent pontosan, vagy mit küld a sorok között testbeszéd vagy egyéb jelek segítségével, értelmeznie és értékelnie kell önmagát.
Ezt úgy értem, hogy csak barátok, orvosok vagy más emberek segítségét kell látnia javaslatként. Csak Ön döntheti el, hogy mi illik végül Önhöz ebben a konkrét helyzetben. Senki más!
Ne nyugodjon, ha az orvos „felír” valamit Önnek. Valójában ez csak ajánlás és nem csodaszer. Ő sem tudja pontosan, mi fog történni, ha X drogot szed. Reméli, hogy Ön egyike azoknak az "átlagembereknek", akiket kiszámítanak a drogtesztek során, de nem tudja. Mindig vannak kivételek!
Ha észreveszi, hogy ez nem tesz jót neked, akkor bátran mondd el ezt is. Ez a tested és az életed.
Nem számít, mennyi ideig tanult vagy mekkora tapasztalattal rendelkezik: ne bízzon benne vakon, hanem hallgassa meg a tested jelzéseit is! Bátran álljon fel és mondja: "Nem, ez nekem nem jó!" Ha igen.
Ez a TE tested!
Következtetés
Kelj fel, ismerd meg a tested és vállalj érte felelősséget!
Erre gondolok: "Figyelj a testedre". A természet jó okból megadta nekünk a különféle érzékszerveket. Csak meg kell tanulnunk, hogyan kezeljük újra őket. Manapság minden gyermek használhat okostelefont vagy táblagépet, és az iskola még támogatja is őket. De ki támogat minket abban, hogy megtanuljuk hallgatni a testünk jeleit?!
Johann Grander sen., Az ausztriai Grander® alapítója meg van győződve arról, hogy a víz "élő rendszer", amely a
Most már rájössz, milyen fontos az erős immunrendszer. Olvassa tovább, van valami, amit nem lehet látni, megkóstolni vagy megérinteni
A cékla megosztja az elmét - van, aki bármilyen formában szereti őket, van, aki egyáltalán nem szereti őket. Ez a További információ
Könnyen hangzik, de néhány embernek nagyon nehéz: hízni. Minden magazin elmondja, hogyan kell tovább olvasni
Via nutripassion.de
Engedje meg: Denise, nagy lelkesedéssel az egészséges, ízletes, de kiegyensúlyozott táplálkozás iránt. A biológiai tanulmányaim és a táplálkozási szakértői képzés mélyreható ismereteivel szeretném megmutatni, hogy az étel milyen hatással van a szervezetre.