Szerotonin Minden a boldogság hormonról - ültetvény blog
A boldogság érzését mindenki keresi, mindegyiknek más a véleménye. Akár boldog lesz egy drága autó, egy tányér finom étel, kaland a barátokkal vagy pihen a kanapén, a boldogság ezen kiváltó okainak közös eleme van: szerotonin.
Mi a szerotonin?
A szerotonin egy vegyi anyag, amely részt vesz az idegimpulzusok továbbításában, és a gyakorlatban segíti az agysejtek közötti kommunikációt.
A szerotonint 1948-ban fedezték fel egy amerikai klinikán, és számos kutatás tárgyává vált a vaszkuláris tónusának és a hangulatra gyakorolt közvetlen hatásainak köszönhetően.
Az agyra gyakorolt hatásának köszönhetően a szerotonint a "boldogság hormonjának" nevezték. Nem mindig nagy mennyiségű szerotonin képes biztosítani a jólétet. A szerotonin szintjének nagyon magas értékre történő emelése emésztési zavarokhoz vezethet, vagy akár olyan betegséghez is vezethet, amely végzetes lehet (szerotonerg szindróma). Ezt a betegséget általában a túlzott gyógyszeres kezelés okozza, és izgatottsághoz, zavartsághoz, émelygéshez, remegéshez és a koordináció elvesztéséhez vezethet.
Ha azonban a szerotonin optimális szintjét a vérben tartják, akkor ez a neurotranszmitter csak pozitív hatással van a szervezetre.
Hogyan termelődik a szerotonin?
A szerotonin a táplálékkal nyert aminosavból szintetizálódik a szervezetben: triptofán. Ez az aminosav élelmiszerekből vagy különféle szerotonin-kiegészítőkből származik, amelyek egyre inkább jelen vannak a gyógyszertárakban.
Elvileg azonban a test felelős az aminosavak szintéziséért és a szerotonin termeléséért, és a lehető leghatékonyabb működéséhez kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítani (nagyon gazdag egészséges fehérjékben és szénhidrátokban).
A szervezet szerotoninmennyiségének majdnem 90% -a a gyomor-bél traktusban termelődik, és sokat segít a hatékony emésztés elérésében. A természetes szerotonin csak 10% -át termeli az agy tobozmirigye, ez adja azt a boldogságérzetet, amely a boldogság hormon nevét adta neki. Bár az agyban termelődő mennyiség kevésnek tűnik, ha a gyomorban termelt szerotonin teljes mennyiségét a testbe injektálnák, az halálos lenne.
A férfiak szerotoninja a nőknél a szerotonin ellen
Idővel a vizsgálatok kimutatták, hogy a szerotonin másképp működik a férfiaknál és a nőknél, ami megmagyarázza a nemek szerint differenciált viselkedést.
A PET agyi vizsgálatok szerint a nők több szerotonin-receptorral rendelkeznek, ami megmagyarázza, miért nyitottabbak az érzéssel kapcsolatban, és sokkal lelkesebbek.
Másrészt a férfiak számára előnyös a szerotonin gyorsabb testtranszportja, köszönhetően az ezt végző fehérje gyors működésének. Ez az oka annak, hogy a depresszió előfordulása magasabb a nők körében.
A vérben a szerotonin keringési sebessége és receptorainak száma kivételével ennek az anyagnak a szerepe a testben hasonló a nőknél és a férfiaknál is.
A szerotonin szerepe a szervezetben
Hozzájárul a jó hangulathoz és a boldogsághoz
Ezért hívják a boldogság hormonjának. Sok antidepresszáns valójában szerotonin-kiegészítő, amelyek gátolják a szomorúságot és segítenek a jólét elérésében. Alapvetően a szerotoninnak sikerül átadnia a testnek, hogyan viselkedjen boldogan, megkönnyítve ezzel a mosolyt és a nevetést.
Szabályozza az étvágyat
A testben a szerotonin legnagyobb mennyisége a gyomorban található, ahol erősen befolyásolja az emésztést és az étrendet. Ha a gyomorban van elegendő szerotonin, akkor az emésztő izmok normális összehúzódását élvezi.
Ha nagy mennyiségű szerotonin van a gyomorban, az hasmenést okozhat, és a véren keresztül juthat el az agyig, hányingert okozva.
A szerotonin az éhségérzetet vagy a jóllakottság érzetét is jelzi.
Segít az emlékezet szabályozásában, befolyásolja az alvás minőségét és a cirkadián ritmust
A normál szerotonin tartalom serkenti a memóriát és a kognitív funkciókat, rendkívül fontos a pihentető alvás eléréséhez.
Általában azok, akik álmatlanságot tapasztalnak, szerotoninhiányban szenvednek a szervezetben. A szerotonin serkenti a melatonin, a szervezet cirkadián ritmusát szabályozó hormon szekrécióját. A boldogság hormonjának hiányában a melatonin hiányzik, és a test elveszíti pihenési képességét.
Serkenti a tanulási folyamatot és segít a döntéshozatalban
Végül, de nem utolsósorban, a szerotonin fejleszti a türelmet, segít könnyebben és jobban tanulni, és javítja a döntéshozatalt, a múlt tapasztalatai és az általa generált bátorság alapján.
Szerotonin termelés
Milyen tényezők serkentik a szerotonin termelését?
Számos tényező segíthet a szervezetben több szerotonin termelésében. Néhány közülük bárki számára hozzáférhető, és nagy mennyiségű természetes szerotonint termel:
Milyen tényezők gátolják a szerotonin termelését?
Általában a szerotonin termelés gátolt, ha a szervezetben nincs elegendő Tripofan. Az alkoholfogyasztás, az édesítőszer vagy a koffeinfogyasztás csökkentheti a triptofán szintjét a szervezetben.
Emellett a krónikus stressz, az egészségtelen életmód és a helytelen étrend elkerülhetetlenül alacsony szerotonintermeléshez vezet.
Az alacsony szerotonin tünetei
A szerotonin hiánya a testben gyakran agresszióval, ingerlékenységgel, alvászavarokkal és étkezési rendellenességekkel jár. Szerotonin hiányában hirtelen hangulatváltozások, depresszió és egyéb mentális, sőt pszichiátriai problémák is előfordulhatnak. A szerotoninhiány káros hatásainak felsorolása folytatódhat:
- a premenstruációs tünetek súlyosbodása;
- pánikrohamok;
- fejfájás és fáradtság;
- Magas étvágy;
- az anyai ösztönök gátlása az új anyák számára.
A szerotonin túl alacsony szintje nemcsak problémákhoz vezet, hanem túl magas is. Ha túl sok szerotonin-étrend-kiegészítőt szed vagy kábítószert szed, olyan tüneteket tapasztalhat, mint izgatottság, zavartság, szorongás, csökkent szexuális étvágy és túlzott izzadás.
Azok számára, akik magasabb szintű szerotoninra vágynak, számos természetes megoldás létezik, például napfény, testmozgás vagy szerotoninban gazdag étrend egészséges ételekből, valamint számos olyan megoldás, amely megvásárolható a gyógyszertárak. Választhat olyan szérum-szerotonint, amelyet közvetlenül a vérbe lehet injektálni, vagy természetes szerotonin-kapszulákat és számos olyan kiegészítést, amelyek segítik a szervezetet ennek a hormonnak a termelésében.
A Planteea által ajánlott szerotonin termékek
Ha szerotoninhiánya van, a Planteea szerotonintermékek sorozatát ajánlja, amelyek tisztességes áron felül megvásárolhatók:
1. Zebra Optim. Ez egy természetes összetevőkből nyert kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert, javíthatja a memóriát és a koncentrációt, növelheti a jó hangulatot és fenntarthatja az ozmotikus egyensúlyt a testben. Ennek a kiegészítésnek az összetételében vannak olyan növények, mint a Citicoline, a Gingko Biloba vagy a Bancoppa Monierri, amelyeket az ókortól kezdve használtak a természetes orvoslásban. Kiváló termék azok számára, akik Alzheimer-kórban szenvednek, stroke-ot vagy különféle műtéteket szenvedtek, valamint azok számára, akiknek problémája van az információk megjegyzése és sokszorosítása terén.
2. 5-HTP. Az 1-5-hidroxi-triptofán az az anyag, amely megelőzi a szerotonin termelését. Fogyasztása segít enyhíteni a fejfájást és gyorsan elősegíti a test jó közérzetét. Kitűnő kiegészítő azoknak a hallgatóknak, akik vizsgát tesznek, és kitűnő a diétázók számára is. Bárki magabiztosan fogyaszthatja, és elengedhetetlen a vegetáriánusok és vegánok étrendjében.
3. Kapszulák az érzelmi kényelem érdekében. Vannak Passiflora, orbáncfű, rebarbara, citrom verbena vagy Rhodiola Rosea tartalmú kapszulák. Ezeket a növényeket az ókortól kezdve használják a stressz enyhítésére és az érzelmi állapot javítására. Ilyen kiegészítést bárki szedhet, akinek problémái vannak az alvással vagy gyakran stressz alatt vannak.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.