Szerotonin
A szerotonin egy hangulatjavító neurotranszmitter, amely többek között részt vesz az étvágyszabályozásban és az alvás-ébrenlét ciklusban. A szerotonin boldogság hormonként is ismert.
Sok sportoló tisztában van azzal, hogy a testmozgás javítja a hangulatukat. Úgy gondolják, hogy a testmozgás hatással van a szerotonin szintjére. Tudományosan még nem tisztázott, hogy a fizikai aktivitás valóban a szerotonin fokozott felszabadulásához vezet-e. Kimutatták, hogy a szerotoninhiányos emberek gyakran depressziós hangulatban, depresszióban, fáradtságban, hajtóerőhiányban és szorongásban szenvednek.
Elegendő szerotonin termelődik a gyomor-bél traktusban. A hírvivő anyag azonban nem csempészhető az agyba, ezért az agynak magának kell előállítania a szerotonint. Ehhez az esszenciális aminosav triptofánra van szükség. A triptofán a B6-vitamin segítségével szerotonint képes előállítani.
A sport szerotoninszintre gyakorolt lehetséges hatásának egyik magyarázata a következő: Mivel a triptofán más aminosavakkal versenyez, az agyba történő bejutása korlátozott. Az anyagcserét a testmozgás fokozza. Az energiát intenzív fizikai mozgással kell biztosítani. A glükóz és a különféle aminosavak energiává alakulnak. Ez csökkenti az aminosavak közötti versenyt, és több triptofán juthat be az agyba, és ezáltal serkenti a szerotonin felszabadulását.
A triptofán megnövekedett bevitele és a rendszeres testedzési programok hatással vannak a szerotonin szintre.