Szerotoninhatások, diéta, homeopátia; Természetes Sportoló Klub
A szerotonin, más néven boldogsághormon elengedhetetlen neurotranszmitter az egészségünk, különösen a mentális egészség szempontjából. Valójában minél kevesebbet termel testünk, annál inkább hajlamosak vagyunk a depresszióra. A jó hír az, hogy természetesen stimulálható. Úgy képzelem, szeretné tudni, hogyan ... Elmondok mindent ebben a cikkben.
Mi a szerotonin
A szerotonin (vagy 5-HT) egy neurotranszmitter amelyet idegsejtjeink egy része szintetizál. Ehhez szükségük lesz egy aminosavra, a triptofánra, amely részben megtalálható az állati és növényi fehérjékben. A szerotonin szintetizálásával idegsejtjeink így mennek egyensúlyozza idegrendszerünket, és különösen a dopamin hatásait.
Ennek mérésére leggyakrabban vér- vagy vizeletvizsgálatot végeznek. Valóban, a szerotonin is lebontható. Ebben az esetben 5-HIAA-savvá válik, amely a vizelettel ürül.
A szerotonin főleg az agytörzs középső részén található, ahonnan az egész idegrendszert ellátja. Ezért alapvető szerepet játszik az idegsejtek aktivitásában, amelyek csökkentik a kisülés gyakoriságát, vagy akár gátolják a hatást. Ha a szerotonin túl alacsony, akkor az agy azon területei, amelyeket gátolni kell, gátolatlanok lesznek. Mi lehet sajnálatos következményei a mentális egészségünkre és a viselkedésünket.
Agresszióval és depresszióval kapcsolatos neurotranszmitter
Ha kissé leegyszerűsíteni egy tulajdonságot a szerotonin termelésével, az agy bizonyos részeinek gátlásával, de a dopaminon betöltött szerepe miatt is, akkor ez megmagyarázná agresszióra való hajlam. De depresszióra is.
Ha nem állítunk elő elegendő szerotonint, akkor a viselkedésünk átgondolt ellenőrzése nem gátolható. És tehát impulzívabbak leszünk. De kevésbé érzékeny a fizikai fájdalomra is. Patkányokon végzett laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy azzal, hogy áramütést okoztak nekik, amikor megpróbáltak etetni, csak néhány kísérlet után adták fel. Míg azok, akiknek elfogyott a szerotonin, több mint száz sokk után is kitartottak.
Férfiaknál, amikor a szerotoninszint csökken, agresszívebb, sőt erőszakos magatartást is tapasztalhatunk. De ez a neurotranszmitter is részt vesz a depressziós tünetek megjelenése. Ezért az antidepresszánsok többségének az a fő hatása, hogy növeli az agy szintjét.
Vigyázzon olyan szerekre, amelyek gátolják a szerotonint. Ez néhány afrodiziákum esetében fennáll (például a yohimbin esetében). De olyan gyógyszerek is, mint az extázis, amelyek hajlamosak elpusztítani a szerotonerg idegvégződéseket.
A különbség a dopamin és a szerotonin között
Míg a dopamin és a szerotonin két neurotranszmitter, és ezért lehetővé teszik az üzenetek továbbítását egyik idegsejtből a másikba, idegrendszerünkben két nagyon eltérő funkcióval rendelkeznek.
Valójában a reggel kiválasztott dopamin megy " indítsa el az idegrendszert ". Ez ráadásul lehetővé teszi, hogy felébredjünk, és amely ösztönözze az elevenséget. Épp ellenkezőleg, a szerotonint testünk választja ki a nap végén. Néhánnyal nyugtató funkciók, fékként működik. A pihenéshez és a megnyugváshoz kapcsolódva ez készít fel minket az alvásra.
Általában, a szerotonin sokkal összetettebben működik mint a dopamin. Például aktiválja a "tükör" idegsejteket (vagy az empátia neuronokat), amelyek aktiválják a jutalmazási kört, amikor társas interakciók vannak. Ez megmagyarázza, hogy a külső stimuláció miért segíti elő a boldogság és az elégedettség érzését.