Szervezze ételeit Miért ne! M; Y Coaching

Közöttetek ki nem küzdött soha az étele elkészítésével kapcsolatban? Még akkor is, ha a hűtőszekrény és a szekrények tele vannak, gyakran az a benyomásunk, hogy nincs mit ennünk és/vagy mindig ugyanazt eszünk.

Ma megpróbáljuk orvosolni ezt a problémát azáltal, hogy két szervezeti rendszert kínálunk nektek: Morgane és Yannick, majd Arnaud rendszerét.

Általában a versenyeket kedden rendezik. Előző nap, minden étkezésünket megtervezzük a hétre, legalább ebédre (és este Yannickért, aki délben ugyanazt eszi, amit előző nap készített). A cél a fehérjeforrások (hús, hal, kagyló, hüvelyesek, tofu stb.) Variálása és szezonális zöldségekkel való kísérés (itt talál egy naptárt).

Miután a "napirend" elkészült, elkészítjük a a különböző összetevők listája venni. A versenyek idejének optimalizálása érdekében kategóriák szerint haladunk:

Üzletek (ömlesztve, gyümölcs és zöldség, bio, szupermarket);
És/vagy az összetevők típusai (gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hús, hal, fűszerek stb.);
És/vagy a polcok (az áruház sorrendjében, hogy elkerüljék az oda-vissza járást és a repedéseket;-)).

Mindig ügyelünk arra, hogy legyen maximum gyümölcs reggelire és harapnivalóra; ugyanez a zöldségféléknél is . Idővel megtanultuk kezelni az igényeinket, de ha túl nagynak gondolkodunk, kizárt, hogy kidobjuk! Éppen ellenkezőleg, megragadjuk az alkalmat, hogy zöldségleveseket és gyümölcsfőtteket készítsünk.

Semmi sem veszett el, minden átalakul, ahogy mondják;-)