Szervezze meg a Medisite edzéseit

edzést LISS foglalkozást
Bátornak kell lennünk mindkét kezünkben. Ez a program szinte minden nap fizikai edzést igényel. Csak rajtad múlik, hogy melyik nap lesz a pihenőnapod. "Nincsenek előre meghatározott napok a gyakorlatok elvégzésére, mindenkinek más az ütemezése. Csak néhány szabályt és sok gyakorlatot kell betartani" - mondja Kayla Itsines.

1–4. Hét: Minden hétnek tartalmaznia kell 2-3 körkörös edzést, 2-3 LISS foglalkozást (gyors gyaloglás) és 1 nyújtást.
5–8. Hét: Minden hétnek tartalmaznia kell: 2-3 körzeti edzést, 4-5 LISS foglalkozást, 1 nyújtási foglalkozást.