Szervezzen étkezéseket a reggeli edzésekhez (hízik)

Végigmentem a szálon: "Alacsony a súlyom. Hogyan gyarapodjak a súlyom és az izmom?". Van még néhány kérdésem a fehérje-kiegészítőkkel és a főzés szervezésével kapcsolatban.

Hogyan tudom megszervezni az étkezésemet egy reggeli edzéshez. (7.30 és 8.30 között). Kellene valamim, mielőtt elütnék az edzőteremmel, vagy csak edzés előtti edzéssel? (Ha edzés előtt azt javasoljuk, hogy mit vegyek - a célom a hízás, és nincsenek ismereteim a megvásárolható fehérjéről).
Az edzés előtti fehérje eltér az edzés utáni fehérjétől.
Az edzés előtti és utáni kiegészítőkön kívül más fehérje turmixot kellene kapnom (például tejsavót). Nem eszem húst, ezért függenem kell a fehérje-kiegészítőktől.

PS: Nagyon jó lesz, ha valaki hírneves online áruházakban tesz közzé fehérjét, hogy közvetlenül az otthonomba szállíthassa. Nagyon sok diáknak segíthet, akik az iskolai postaládájukba szállíthatnak anyagokat. Könnyebb az edzőterembe vinni.

1 válasz

Egyrészt azon a véleményen vagyok, hogy semmilyen erőn alapuló tevékenységet (erő, testépítés, súlyemelés, erő stb.) Nem szabad éhgyomorra végezni, hacsak nem kifejezetten csökkenti a testsúlyt. Tehát az Ön esetében fontos a kiadós reggeli. Mivel amerikai vagyok, javaslom valami ismerőset, ami egy rakás tojás és egy csomó pirítós.

A nagyon fontos edzés előtti asztalon kívül az étkezési ütemterv nagyrészt nem fontos. Vannak emberek, akik elmondják, hogy van egy "horgony" edzés utáni edzés, amelyben el kell fogyasztani valamit, azonban azok számára, akik az átlagos edzőterembe járnak, ez nem jelent nagy változást. A legfontosabb az, hogy megfelelő mennyiségű ételt eszel. Azok számára, akik "hardgainerekkel" foglalkoznak, a súlygyarapodás általános problémája az elfogyasztott ételek mennyiségének túlértékelése.