Szétválasztási fájdalom A könnyek völgyéből - Martina Effmert természetgyógyász
A „szerencse és üveg - milyen könnyen törik össze” közismert mondás. Tegnap még kilenc felhőn voltál, ma már minden véget érhet. Sajnos nincs garancia az intim együttlétre. A legritkább esetben szakad meg a „kölcsönös megállapodás” kapcsolat. A partner szinte mindig elmarad, érzelmileg bántódik, elhagyják és mentális depresszióba esik.
A bánat mint feldolgozás
Sokan szeretnék eltemetni magukat, kerülni a barátokat és a családot, és egyelőre visszavonulni. Ez jó és ésszerű, mert a bánat fontos feldolgozási forma. Minél tovább tartott egy kapcsolat, annál nehezebb megbirkózni az egyedüllét új, gyakran hirtelen kialakult helyzetével.
Kutatások kimutatták, hogy a szakítás utáni szeretetbetegségnek a fizikai drogelvonáshoz hasonló fizikai hatása van. Az úgynevezett boldogsághormonok, a szerotonin és a dopamin termelése szinte teljesen csökken. Ehelyett a testet elárasztja a fájdalom és a kétségbeesés.
Ideje valami újnak
Azok, akik érzelmileg szenvednek ettől a veszteségtől, gyakran megpróbálnak gyorsan új kapcsolatot kialakítani. Pszichológiai szempontból az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet egy amúgy is nehéz helyzetben. Mert mindenekelőtt fontos újjáépíteni magad, és új erőt találni a partnerség megkezdése előtt. Teljesen lényegtelen, hogy a szétválás hogyan vagy miért következett be.
Miért játszik szerepet az időfaktor? - Akit a partner elhagyott, automatikusan áldozat lesz. Ha egy új kapcsolat túl gyorsan indul, akkor automatikusan és akaratlanul is olyan partnert keres, akinek van ereje. Az egyensúlyhiány elkerülhetetlen. Egy ilyen partnerség jól mehet és jól működhet az elején. De az első különbségek hamar nyilvánvalóvá válnak. Mivel a sikeres partnerség adakozásból és kapásból áll és érzelmileg kiegyensúlyozott.
Egy kis önfegyelem
Természetesen az érzelmi támogatás fontos annak, aki elhagyott. Ez a segítség származhat például családtagoktól vagy közeli barátoktól. De vigyázzon, hogy ne vegye bele Istent és a világot a problémáiba. Fegyelem, vagy inkább nyugalom fenntartása. És nem szabad túlfeszíteni a baráti körét sem. Senki nem akarja újra és újra hallani, hogy miért és hogyan szakadt meg a kapcsolat. Egészséges kommunikáció és egy kis fegyelem fenntartja a minden szempontból fontos barátságot.
távolságot nyerni
Egy másik fontos pont a visszafogottság. Gyakran megpróbálják visszaszerezni azokat az embereket, akiket partnerük elhagyott. Bármennyire is érthető, és bármennyire is nehéz, tegye meg nélküle. Nem érdemes harcolni valakivel, aki már ellened döntött. Mindez csak önkárosítás. Leginkább az együttérzést keresi a szenvedésben, és biztosan nem ezt akarja. Legalább négy hétig szüntesse meg az exrel való kapcsolatot. Meg kell nézni, hogy ezután létrejön-e egy barátság.
Ennek az idegenkedésnek számos előnye van: Mindenekelőtt önmagára koncentrálhat. A fájdalom nem ismétlődik újra és újra. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy a másik partner, aki akár valaki más mellett döntött, erre az új emberre koncentráljon. Ez is megengedett.
Erősítse az önbecsülést
Egy másik fontos tipp: Vigyázzon magára, más szóval, ne engedje el magát. Természetesen az ágy és a fürdőköpeny szinte egyetlen társ a szakítás után. De ez csak érzelmileg húz le. Legyen nyitott a küllemre és az ápolásra. Ily módon megszerez egyfajta páncélt, amelyet csak te választasz, és amelynek pozitív hatása nemcsak másokra, hanem mindenekelőtt magadra is hatással van.
Közelítsen új projekteket
A figyelemelterelés csökkentheti a bánatot és a fájdalmat. Nem videókról vagy számítógépes játékokról szól. Ezek csak felületesen zavarják. Keressen egy nagyobb projektet, amelybe időt és elkötelezettséget fektet. Mit szólnál például egy új nyelv megtanulásához? - Vagy VHS tanfolyam? - Felajánlja segítségét és támogatását másoknak, például időseknek, vagy menjen kórházba. Így teljesen másra irányítja koncentrációját, és új erőt merít még ismeretlen tapasztalatokból.
Környezetének megváltoztatásával elérheti ezt az „új ismeretlent” is. Különösen, ha lemaradt az előző közös lakásból. Szabaduljon meg a régi emlékektől, tegyen mindent egy nagy dobozba, majd tegye az alagsorba. Rendezze át, rendezze át a bútorokat, vagy hozzon létre közmondásos díszletet.
Szakmai segítség
Ha elakadt a szétválás fájdalmának megbirkózásában, akkor egy pszichológiai interjú segít Önnek. A válságintervenció részeként közösen új stratégiákat dolgoznak ki a könnyek völgyének elhagyására saját kezdeményezésére. A külső tippek néha meglepő lehetőségeket kínálnak.
Ne feledje: minden rossznak van valami jó is. Az elválasztási fájdalom és a szeretetbetegség óriási változást rejtenek magukban. Mert amit eddig két emberrel csináltál, azt egyedül kell elsajátítani. Ez erősíti, megszabadítja a félelemtől és bátorsággá változtatja a bánatot. Nem csak egy nagy szerelem van.
Tippek az elválasztási fájdalom ellen
• Adjon időt magának a gyászra
• Ne rohanjon azonnal új partnerségbe
• Csak a legközelebbi barátokat vegye be vigasztalóként
• Szerezzen távolságot az előző partnertől
• Erősítse az önbecsülést és vigyázzon magára