Szezámmag, hasznos a fogyásban - Teo Magazine
TEO Magazin »Fogyókúra és Sport» Szezámmag, hasznos a fogyásban
Írta Adrian Vrauko ban,-ben Diéta és sport, at 2017-12-04T14: 01: 22 + 02: 00 on 2017. december 04
Egy csésze hámozatlan és pörköletlen szezámmag több kalciumot tartalmaz, mint egy csésze tej, és fehérje szempontjából meghaladja a húst.
Ezen alapvető tápanyagok mellett, szezámmag (fehér vagy fekete) jó szénhidrátokat, egészséges zsírokat, magnéziumot, vasat, foszfort, B1-vitamint, E-vitamint, cinket, mangánt, rézet és triptofánt biztosít.
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
Ötnapos étrend, amely öt kilót takarít meg
Olyan gazdag ásványi anyagokban, rostokban és vitaminokban, szezámmag az alakunk megőrzésében is segít. Különösen ajánlott étrendben, mert felkészítik a testet az erőfeszítésekre és energiát adnak a testének. Ezenkívül szabályozza az emésztést és védi a vastagbelet. A szezámmag mangántartalma felgyorsítja a zsírégetést, megakadályozza a hizlalást és csökkenti az édesség utáni vágyat.
- Egyéb előnyei szezámmag
- a vérszegénység megelőzése és kezelése
- csökkentse a csontok és az ízületek gyulladását
- asztmát kezel
- a feszültség csökken
- csökkenti a fejfájást
- Segít a menopauzás nőknek megszabadulni ennek az időszaknak a kellemetlen tüneteitől
- megakadályozza az oszteoporózis kialakulását
- javítja az alvás minőségét
- nyugtató hatásúak és kiküszöbölik a stresszt
- alacsonyabb koleszterinszint
FONTOS: A szezámmagot mértékkel kell fogyasztani, mivel magas a kalóriatartalma és a szezámmag. Azt javaslom, hogy ne lépje túl a napi 30-40 gramm adagot. Végül, annak érdekében, hogy ne zavarja az étel monotonitását, a hét minden napján választhat különböző típusú magokat. Egyél nyers napraforgót, len-, kender- és tökmagot.
Hogyan fogyaszthatjuk el őket?
A szezámmagot salátákban (gyümölcsök és zöldségek), szendvicsekben, kedvenc gabonapelyhek mellett vagy snackként fogyaszthatják.
Valószínűleg hallottad már, hogy divat chia magot enni. Ez nem csupán trend, de ezeknek a magoknak számos egészségügyi előnye van, és hatékonyak a fogyásban.
Brit és kanadai kutatók számos tanulmánya azt mutatja, hogy gyorsan lefogyhat, ha pontosan tudja, hogyan kell egyes ételeket kombinálni.
A chia magok zsírt égetnek, mert bizonyos rostokat tartalmaznak, amelyek segítik a testet, hogy ne puffadjon fel. A rost jót tesz a lusta bélnek, a chia magokat pedig a nap bármely szakában el lehet fogyasztani.
Bár egzotikus nevük van, a chia mag nem drága. Bármelyik boltban tasakokban találhatók, 10 lej körül.
25 gramm chia mag joghurttal az a kezdet, amelyre szüksége van a fogyáshoz. Mint ismert, a legnehezebb a fogyásnál az, hogy elkezdjük enni, és ezek a magok megkönnyítik a zsíros étrendről a könnyű, diétás étrendre való váltást.