Szezonális affektív rendellenesség - mi ez és hogyan nyilvánul meg
A szezonális affektív rendellenesség (SAD) egyfajta depresszió, amely az évszakok változásával függ össze - az SAD az év körülbelül ugyanabban az időszakában kezdődik és ér véget.
A tünetek ősszel kezdődnek és a téli hónapokban is folytatódnak, csökkentve a test energiáját és rossz hangulatot keltve. A TAS ritkán okoz depressziót tavasszal vagy nyár elején.
Az ASD kezelése magában foglalhatja a fényterápiát (fényterápiát), a pszichoterápiát és a gyógyszeres kezelést. Ez nem csak a "téli szomorúság" vagy egy szezonális hóbort esete, amellyel egyedül kell megküzdenie. Tegyen lépéseket a jó hangulat és a motiváció fenntartása érdekében egész évben.
A szezonális affektív rendellenesség okai
A szezonális affektív rendellenesség konkrét oka továbbra sem ismert. Néhány tényező, amely szóba jöhet:
- Biológiai óra (cirkadián ritmus). Az alacsony napfényszint ősszel és télen télen érzelmi szorongást okozhat. A napfény csökkenése megzavarhatja a test belső óráját, és depresszió érzéséhez vezethet.
- Szerotoninszint. Fontos szerepet játszhat a szerotonin, az agy vegyi anyagának (neurotranszmitter) csökkenése, amely befolyásolja a hangulatot. A csökkent napfény a szerotonin csökkenését okozhatja, amely depressziót válthat ki
- A melatonin szintje. Az évszakváltás befolyásolhatja a test melatoninszintjének egyensúlyát, amely meghatározza az alvási szokásokat és a hangulatot.
A szezonális affektív rendellenesség kockázatát növelő tényezők a következők:
- A női nem. Az ASD-t nőknél gyakrabban diagnosztizálják, mint férfiaknál, de a férfiaknál súlyosabb tünetek jelentkezhetnek
- Kor. A fiataloknál nagyobb az érzelmi téli rendellenesség kockázata, mint az idősebb felnőtteknél
- Családi történelem. Az ASD-ben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak vérrokonaik ebben az állapotban vagy a depresszió más formájában.
- A klinikai depresszió vagy a bipoláris rendellenesség diagnosztizálása. A depresszió tünetei az évszaktól függően súlyosbodhatnak
- Földrajzi régió. Úgy tűnik, hogy a TAS az Egyenlítőtől északra vagy délre élők körében gyakoribb. Ennek oka lehet a téli napfény csökkenése és a nyári hónapokban a hosszabb napok.
Tünetek és szövődmények
A legtöbb esetben a szezonális affektív rendellenesség tünetei késő ősszel vagy kora télen jelentkeznek, és napsütéses tavaszi és nyári napokon eltűnnek.
Néhány, ellentétes mintázatú embernek azonban tavasszal vagy nyáron kezdődő tünetei vannak. Mindkét esetben a tünetek könnyen elkezdődhetnek, és az évszak előrehaladtával súlyosabbá válhatnak.
A szezonális affektív rendellenesség a a súlyos depresszió altípusa amely az évszakoktól függően jön és megy. Ezért a súlyos depresszió tünetei, amelyek a TAS részei lehetnek:
- A nap nagy részében, szinte minden nap depressziósnak érzi magát
- Reménytelennek vagy értéktelennek érzi magát
- Alacsony az energiád
- Elveszti érdeklődését az egykor élvezett tevékenységek iránt
- Alvási problémái vannak
- Az étvágy vagy a súly változásait tapasztalja
- Lustának vagy izgatottnak érzi magát
- Nehezen tud koncentrálni
- Gyakran gondolkodnak a halálról vagy az öngyilkosságról
Az ASD specifikus tünetei, amelyek késő ősszel és télen jelentkeznek, ezt az állapotot néha nevezik téli depresszió, tartalmazhat:
- Ingerlékenység
- Fáradtság vagy alacsony energia
- Problémák más emberekkel
- Túlérzékenység az elutasításra
- Nehéz érzés, ólom a karokban vagy a lábakban
- Túlzott alvás
- Az étvágy megváltozik, különösen a szénhidrátban gazdag ételek iránti vágy
- Hízás
Az ASD specifikus tünetei, amelyek késő tavasszal és nyáron jelentkeznek, ezt az állapotot néha nevezik nyári depresszió, tartalmazhat:
- Depresszió
- Alvási problémák (álmatlanság)
- Gyengülő
- Gyenge étvágy
- Izgatás vagy szorongás
Néhány bipoláris zavarban szenvedő embernél a tavasz és a nyár haragot okozhat, az ősz és a tél pedig depressziós időszakokat jelenthet.
A depresszió más típusaihoz hasonlóan az ASD súlyosbodhat, és kezeletlenül súlyos problémákhoz vezethet. Ezek a következők lehetnek:
- Öngyilkossági gondolatok vagy viselkedés
- Szociális visszahúzódás
- Problémák az iskolában vagy a munkahelyen
- Szerhasználat
Szezonális affektív rendellenesség kezelése
A szezonális affektív rendellenesség kezelése a következőket foglalhatja magában:
- Fényterápia (fényterápia). A beteg néhány méterre helyezkedik el egy speciális fényterápiás doboztól, így erős fénynek van kitéve. A fényterápia utánozza a természetes fényt, és úgy tűnik, hogy a hangulathoz kapcsolódó változásokat okoz az agy vegyi anyagaiban
- Pszichoterápia. Segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolatokat és viselkedést, megtanulni az ASD kezelésének egészséges módjait, és megtanulni kezelni a stresszt.
- Kábítószerek. Néhány ASD-ben szenvedő ember antidepresszáns kezelésben részesül, különösen, ha a tünetek súlyosak
- Alternatív kezelések. Növényi gyógymódok, természetes kiegészítők, meditáció, akupunktúra, jóga, gyógymasszázs stb.
A szezonális affektív rendellenességek kezelési terve mellett kipróbálhatja a következőket:
- Ügyeljen arra, hogy a környezet, amelyben él, naposabb és fényesebb legyen; vakoknak nyitva kell lenniük; maradjon közelebb a világos ablakokhoz, miközben otthon vagy az irodában tartózkodik
- Menj ki a szabadba, tegyen egy hosszú sétát, ebédeljen a közeli parkban, vagy csak üljön le egy padra és élvezze a napot. Hideg vagy felhős napokon is segíthet a külső fény
- Mozog. A testmozgás és más típusú fizikai aktivitás segít enyhíteni a stresszt és a szorongást
Nincs ismert módszer a szezonális affektív rendellenesség kialakulásának megakadályozására. Ha azonban korai lépéseket tesz a tünetek kezelésére, akkor képes lehet megakadályozni, hogy idővel rosszabbodjanak, és komoly változásokat tapasztalhat a hangulatban, az étvágyban és az energiaszintben.