Szezonális depresszió, a természetgyógyászat háttereként! Nana Turopath
Kezdetben lévő tél, szürke ég, kevés nap, energiaveszteség, intenzív fáradtság, cukros ételek utáni vágy, komor hangulat, semmi ízlés ... mi lenne, ha szezonális depresszió lenne ?
Szezonális depresszió ke sako ?
Szezonális affektív rendellenességnek is nevezik a természetes fény hiányával kapcsolatos depresszió amely minden évben, ősszel vagy télen, legalább 2 egymást követő évben bekövetkezik, és amely a következő tavaszig tart.
Valóban, ősszel a napsütés órái csökkennek, és érzékeljük a fényerő nyilvánvaló csökkenését. Vérünk megvastagszik, mert kezd hűlni; ami hozza a oxigénesés rendszerünkben és ezért a energiacsepp.
A fény csökkenése és intenzitása minden bizonnyal nagy szerepet játszik a téli depresszió ilyen formájában. Főleg a nőket érinti ez a szindróma. Az északi országokban a lakosság legfeljebb 10% -a szenved szezonális depresszióban, amelyet az okoz alacsony szerotoninszint, a napfény által stimulált hormon. Ez szerotonin szabályozza a hangulatot és szabályozza a termelést melatonin felelős az ébrenléti/alvási ciklusokért.
A szerkesztői válogatás ’
Hogyan lehet kimutatni ?
Szezonális depresszióban szenvedőknél november és április között krónikus fáradtság és néhány reggel felkelési nehézség. Egyesek szagolni fogjákingerlékenység, a szomorúság és egy a kezdeményezés hiánya. Kevesebb lesz a lelkesedésük.
Sokan érezni fogják feszültség magasabb. Néhányan késztetést fognak érezni a fogyasztásra több cukrot és több alkohol. A szezonális depresszióban szenvedőknek a alvásra van szüksége valamint a munkahelyi termelékenység csökkenése.
Hogyan lehet legyőzni a szezonális depressziót természetesen ?
Először is, tegye ki magát amikor csak lehetséges nappali fény hosszú sétákkal a friss levegőn, lehetőség szerint az erdőben, teljes lélegzéssel.
Még nem világos, hogy a fénynek való kitettség hogyan hat az agyra. Több mint hatvan tanulmány fényterápia a következő két hipotézist javasolják:
- Az első hipotézis az agyalapi mirigyre és a melatonin termelésére gyakorolt hatást javasol. Ez a hormon fontos szerepet játszik az alvás kialakulásában. Megállapítják, hogy szokatlanul nagy mennyiségben van jelen napközben (míg főleg éjszaka váladékozik) a szezonális depresszióban szenvedők vérében. Kimutatták, hogy fényterápiás foglalkozásoklehetővé teszi a probléma gyors kijavítását.
- A második hipotézis a fény hatását sugallja az olyan neurotranszmitterekre, mint a szerotonin és a dopamin.
Fényterápia mint tartalék !
A piacon sok olyan lámpa található, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy elegendő fénykibocsátást biztosítsanak a pozitív eredmények napokon belüli eléréséhez.
Ha 10 000 lux fényterápiás eszközbe szeretne befektetni, kora ősztől tavaszig minden nap ki kell tennie ezt a fehér fényt, körülbelül 30 percig. Használhatja az alkalmat, hogy olvasson, bütyköljön, kötött .... mindaddig, amíg az arc fényben fürdik. Másrészt a fényterápia nem ajánlott a makula degenerációban szenvedők számára.
Teszteltük, tetszett !
A fényterápia a szem erős fényének való kitettségből áll. Ennek a fényerőnek 2500 és 10 000 lux között kell lennie.
A növények és a kiegészítők oldalán
- Az omega3 a sejtmembránok nélkülözhetetlen alkotóeleme, különösen az agyban. Alapvető szerkezeti szerepet játszanak az idegsejtekben. Egy nemrégiben készült tanulmány nyomán úgy gondolják, hogy étrendünkben az omega 3 esszenciális zsírsavak hiánya a hatása idegrendszerünkre és érzelmeinkre. Az omega 3 hiánya ezért megmagyarázhat bizonyos depressziós viselkedéseket. Nem a testünk készíti őket, de megtalálhatók bizonyos zsíros halakban, diófélékben, repcében ... (lásd alább az étel oldalán)