Falánk 3 tipp, ha kevesebbet akarsz feltörni! HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Itt van egy kifejezés, amelyet gyakran használok a pácienseim megjelölésére:
"Falánkság, vagy hogyan válasszunk két tábla közül: a csokoládé vagy a gyomrot!"
Kapzsi lenni? Igen ! Túlzásba? Nem !
Mindenkinek megvan a maga elképzelése arról, hogy mi a falánk. Különösen emlékszünk arra, hogy a falánkság enni anélkül, hogy valóban szüksége lenne rá: de valóban komoly? ?
Először is, nyugodjon meg, mindannyian aggódunk! A falánkság önmagában nem jelent problémát, de a felette való rossz ellenőrzés lehet. Azt mondani, hogy egyesek mohóbbak, mint mások, főleg azt jelenti, hogy utóbbiak jobban tudják, hogyan kell a lényegre szorítkozni.
Nincs értelme megítélni a viselkedését. Ez személyes választás, gyakran sok tényezőtől függ. Tehát, ha az alakja vagy egészségügyi okokból kevesebbet akar "repedni", íme három egyszerű tipp.
1- Tartsa tiszteletben a "klasszikus" ételeket
Valószínűleg már tudod, de valóban ez az alapja !
Vigyázzon, néha, ha valamit eszünk, az azért van, mert nagyon éhesek vagyunk !
Ez történik, amikor kihagyunk egy étkezést (gyakran reggelit vagy ebédet). Kiegyensúlyozatlan "cuccokat" fogunk enni késő délután vagy kora este.
Az "éhség elhalasztása" is gyakori. Másnap többet fogunk enni, mert előző nap nem ettünk eleget.
Ezért tanácsolták mindig, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és ne egyél túl keveset! Biztos lehet benne, hogy a következő vagy a következő napon ezt kompenzálja azzal, hogy magasabb kalóriatartalmú, valamint cukor- és zsírtartalmú ételeket falatozik.
Ezért azt tanácsolom, hogy egyél rendszeresen ÉS elegendő mennyiségben, elkerülve a lehető legtöbbet, hogy ne hagyd ki az étkezéseket. A jó étkezési szokások elengedhetetlenek a finomságok "válságainak" elkerülése érdekében.