Szezonális turmixok Receptötletek; GRAVITY Hölgyek
Szabadtéri és hegyi sport blog lányoknak
Szezonális turmixok: Receptötletek
A reggelim alapanyaga a turmix! Ha a nyár, az ihlet végtelen, annyi gyümölcs és zöldség van a szezonban, a tél egy kicsit nehezebb évszak a turmixoknak. Ötleteket akartam ajánlani nektek a 4 évszakos turmixokról, csak a kreativitás fokozása érdekében !
Néhány alapvető szabály a turmixokra:
Egy jó turmix legfeljebb 2 vagy 3 gyümölcs + 1 folyékony alap, amely hígítja és megakadályozza, hogy túl sűrű legyen (kókuszvíz, narancs/alma/szőlőlé).
Gondol kókusztej (különbözik a tejtől, legyen óvatos!), nagyon érdekes a sportolók számára, mert tele van ásványi anyagokkal, és elismert gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Gondolj arra is édes zöldségek (sárgarépa, tök, spenót), amelyek nagyon jól passzolnak a gyümölcsökhöz és vitaminokat adnak, anélkül, hogy felrobbannák a turmix glikémiás indexét (cukrot).
Ne feledje, hogy a turmix szuper édes (még akkor is, ha "jó cukrok", gyümölcsök): vegye figyelembe a reggeli többi részének összetételében.
Tedd mindig először folyékony összetevőket a turmixgép alján, majd a lágyabbak, mielőtt befejeznénk a "kemény" (például mandula, dió).
Nem írtam be az alábbi receptekbe a mennyiségeket, rajtad múlik, hogy ízlésednek és az asztalnál létszámnak megfelelően dönts el !
Narancs, sárgarépa, citrom, gyömbér
KIWI, BANANA, Kókuszdió víz
BANANA, ACAI, CHIA MAG, TEJ (MANDULAI TEJ)
ZAB, BANÁNA, JOGURT, MÉZ, Dió
ALMA, SPINCS, Citrom, Gyömbér
ALMA, NARANCS, MÁRKA, KÁRPA
Répa, alma, citrom, gyömbér
ALMA, Uborka, Citrom, Menta
KÖRÖM, KIWI, MÁRKA, CEM
NARANCS, INGYENES, KURKUMA, CÉL
BÓNUSZ: Gondoljunk csak a fagyasztott bogyókra: mindig van málnám, áfonyám és egy csomag acai püré a fagyasztómban: a turmixgépembe teszem őket anélkül, hogy először felolvasztanám, frissességet hoz a keverékbe.