Őszi étrend - ideális orvosság a vasi immunitás ellen; Szépségtitkok
A diéták fárasztóak és unalmasak, de az egyszerű stratégiát követő őszi étrend kiváló módja lehet a tonizálásnak, a méregtelenítésnek, és minden erőfeszítés nélkül segít leadni néhány kilót.
Néhány dolgot kell tennie: el kell mennie a gyümölcsök és zöldségek piacára, és át kell irányítania étrendjét, két-három hétre, a szezonális gyümölcsökre és zöldségekre. Ez lehet az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb őszi étrend!
Őszi zöldségek - a káposzta, a karfiol, a paprika, a brokkoli, a padlizsán, a sárgarépa, a zöldbab, a spenót, a sütőtök, a póréhagyma, a burgonya, a zeller, a paszternák és a gomba ugyanolyan sok összetett szénhidrát-, antioxidáns-, rost-, zsír- és fehérjeforrás, az őszi étrendben hozzájárul a zsírok eltávolításához és a test általános egyensúlyához.
Őszi gyümölcsök - alma, körte, szilva, dió, szőlő, birsalma cukrot tartalmaz, amelyek nem alakulnak át zsírrá, és az őszi étrend során a szükségesnél többet vitaminoznak.
Legalábbis ahhoz, hogy sikeres legyek és fogyjon néhány kilót az őszi étrend alatt naponta kilenc adag gyümölcs és zöldség. Ideális esetben a gyümölcs-zöldség aránynak négy adag gyümölcs és öt adag zöldség között kell lennie.
Zöldség elkészíthető, bár ajánlott nyersen, sütve, főzve vagy párolva fogyasztani.
Gyümölcs- és zöldséglevek reggel fogyasztják, de ne feledje, hogy az egész gyümölcs egészségesebb, mint a lé. Félúton reggeli ebéd közben pedig ehet gyümölcsöt.
Ebéd két-három szezonális zöldséget kell tartalmaznia, nyersen vagy főzve. Az őszi gyümölcsökből vagy zöldségekből készült saláta ideális megoldás ehhez a szezonális étrendhez, nagyon könnyen emészthető.
A siker kulcsa - egyensúly. A gyümölcsfogyasztás csupán 100 grammal történő növekedése az állati élelmiszerek, de a zsírok, lisztek és édességek bevitelének csökkenését is jelenti, és napi 300 grammal járulhat hozzá a fogyáshoz. A tápanyagbevitel kiegészíthető napraforgó, tök, mandula, mogyoró és dió nyers magjaival. Használjon sok petrezselymet, kakukkfüvet, zellerlevelet, és ne felejtsen el napi két liter vizet inni a zsírlerakódások keringéséhez.
Őszi étrend, feltétlenül segít feltöltött akkumulátorokkal, maximális immunitással, egészséges és ragyogó arcszínnel, valamint irigylésre méltó mentális és fizikai tónussal belépni a téli szezonba.