Őszi étrendem
Sajnos az eséssel a hőmérséklet és ezzel együtt a morálunk is csökken.
Még akkor is, ha a nap még mindig az égen van, a reggel és az este hideg, a nap egyre rövidebb, a forgalom nagyobb ...
Az iskola elkezdődött, és minden sokkal gyorsabban halad, mint idén nyáron.
Ahhoz, hogy a lehető legegyszerűbb és stresszmentes legyen a szállítás, szelídnek kell lenned magaddal.
A tanácsom az, hogy ne feküdj le későn, a lehető legegészségesebben táplálkozzak és mozogjak.
Nagyon fontos, hogy megtartsuk a hangnemet, jól felkészüljünk a télre.
Mostantól dolgoznunk kell a test immunitásán és annak erősítésén.
Nem véletlen, hogy a természet az őszt tette azzá, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Ezért javasolok egy étrendet, amely a lehető legmegfelelőbb erre az időszakra.
ÓVATOS.
Nagyobb étvágya lesz, mert testünk fel akar készülni a megfázásra, ezért fel akarja halmozni a zsírt.
Ezért igyekezzen kielégíteni éhségét egészséges és alacsony kalóriatartalmú termékekkel.
A mai bejegyzésben a diétára és kevésbé a többire fogok összpontosítani, bár különös gondot igényel a bőr, a bőr, a fejbőr… stb.
De ezekkel a későbbi bejegyzésekben foglalkozom.
Az emésztőrendszeri flóra nagyon fontos mind az emésztés, mind az immunitás szempontjából, ezért akár fogyni, akár egészséges akar lenni, egészséges baktériumflórával kell rendelkeznie.
Ehhez egyél kefirt és nyers zöldséget.
Ne kerülje a gyümölcsöket, amelyeket étkezés között, nem az asztalnál vagy önálló étkezésként fogyasztanak.
Ha még mindig nem barátok a szőlővel vagy általában a gyümölcsökkel, akkor próbáld ki a tejtermék kúráját.
Most a legjobb idő, mert rengeteg zöldséget találhat a piacon, így bőséges salátákat vagy finom zöldség- és húsételeket készíthet.
A tejkúrát itt találja: http://ioanaginghina.ro/?s=cura+cu+lactate
Az őszi étrendem rendkívül változatos.
Igyekszem minden nap nyers gyümölcsöt és zöldséget enni, a lehető legkülönbözőbb módon.
Természetes C-vitamint fogyasztok, egy acerola kivonatot, amelyet Ruxandra és én már régóta használunk, és amelyet itt talál: https://magazin.phyto-sapiens.ro/extracte-naturale-schoenenberger/acerola.html
Nagyon vigyázok arra, hogy reggelire váltogassam az ételt.
Ha ma egy főtt tojást ettem például sajttal, akkor másnap a reggeli teljes kiőrlésű gabonából és magvakból készül, növényi tejjel, harmadik nap pedig csak gyümölcs vagy bőséges turmix.
Ugyanezt teszik ebéddel és vacsorával is, mindent és mindent megesznek.
Igen, nekem is van kedvem falatozni, de akkor van sárgarépám, zeller zeller, alma, mandula, kesudió, mogyoró, minden.
Ezeket pedig napról napra váltogatom, hogy minél több, a szervezet számára szükséges vitaminnak profitálhassak, különösen ebben az időszakban.
Elhatároztam, hogy naprakészen fogom tartani, mit eszek, az instastory által, hogy inspiráljanak, és ha kifogytok az ötletekből, vagy meguntad bizonyos recepteket, találhatsz valami érdekeset a napi étrendemben.
Szóval várom, hogy az Instagramon inspiráljátok egymást, és így könnyedén, egészségesen és boldogan haladjatok át ezen az őszen.