ŐSZI KÉPZÉS - Orvos Info Ro
Az ősz a kontrasztok szezonja lehet, borongós esőzések és alacsony hőmérsékletek váltakoznak meleg idővel, napsütéssel és kellemes levegővel, amely megsimogatja az arcodat, amikor végigfutsz a parkon. Tehát a futás, a gyaloglás, a kerékpározás, az összes ilyen tevékenység, amelyet szabadban lehet végezni, ősszel rendkívül hasznos edzésfajták. Mélyen ásson, amíg meg nem találja a park legjobb ösvényeit - függetlenül attól, hogy élvezi a görkorcsolyázást, a biciklizést, vagy a szokásos séta remekül hangzik az Ön számára, tartsa magát hobbijához. Ha marad valahol, ahol korán esik a hó, próbáljon meg síelni; ha délkeleten élsz, és ősszel strandolhatsz, örvendeztesd meg a kutyádat, és vidd el egy játékra, amikor minden alkalommal lehetőséged van botot vagy lemezt dobni, vagy gyűjtsd össze barátaidat, és menj el röplabdázni. Ha valahol egy tó közelében ül, próbáljon meg néhány kenuzás-kajakozást - ez egy teljes testgyakorlat az egész testének, és mindenképpen megadja a valószínűleg szükséges adrenalint. A levelek összegyűjtése és más hasonló, az őszre jellemző tevékenységek jó példák a kalóriák elégetésére, de néhány hatékony kardio gyakorlat is.
2. REGISZTRÁLJON ÉRDEKES TANFOLYAMRA!
Az ősz a megfelelő alkalom, hogy beiratkozhass bizonyos tanfolyamokra, amelyek iránt már egy ideje rajongsz - ahogyan az új tanév ősszel kezdődik, ugyanez történik a legtöbb táncos, ökölvívó és egyéb tanfolyamon is. Amikor valami újat tanul - itt egy új fizikai aktivitásra utalunk -, az úgynevezett tanulási görbe miatt kevesebb kalóriát éget el. Szóval itt az ideje, hogy most valami újat kezdjen, hogy nyáron már teljes mértékben elsajátítsa ezt a tevékenységet. Addig nézz, amíg nem találsz valamit, ami igazán vonzza Önt - legyen szó egy speciális táncóráról vagy egy harcművészeti óráról, amelyet eddig elhalasztott, fontos, hogy tegyen valamit, ami igazán tetszik, és az eredmények sokkal jobbak lesznek.
3. AZ ŐSZ SOROZATOS.
És a tévé előtti gyakorlatok. Ha van legalább egy vagy két kedvenc sorozata, amely ősszel folytatódik, használja ki teljes mértékben a tévé vagy a számítógép előtt eltöltött órákat vagy tíz perceket, és helyezzen be néhány gyakorlatot. Fuss vagy járj, emelj fel súlyzókat, vagy használj súlyokat, vagy használd a kanapét a tricepszed megmunkálásához. A reklámok során, vagy ha készen áll egy kis szünetet tartani a sorozatból, végezzen fekvőtámaszt vagy felülést.
4. KÖRNYEZETVÁLTOZÁSOK.
A testnek körülbelül négy hétre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az életmódváltásokhoz. Ez az egyik oka annak, hogy a fitneszprogramot kezdő emberek többsége hajlamos feladni az első 30 napot. Tehát, amikor reggel ébreszt, és sötét és hűvös van, ne aludjon egy fülön - szó szerint - próbáljon meg egy hónapig ragaszkodni egy bizonyos ütemtervhez, és képes lesz arra, hogy alkalmazkodjon a viselkedéséhez és tartsa a jó munkát. Könnyen.
5. FELTARTVA!
Bizonyos elkötelezettséget kell vállalnia, ügyelnie kell arra, hogy bizonyos fokú kényelmet élvezzen, és következetességet kell adnia ezeknek a dolgoknak. Sokan panaszkodnak arra, hogy nincs idejük edzőterembe járni vagy edzeni. Semmi új a nap alatt! Kinek van órája "vesztegetni az időt"? Olyan módon kell megtennie, hogy az edzőterembe járását ugyanúgy ütemezze, mint üzleti találkozóit, a városba járást, a vásárlást. Írjon le mindent, és ne feledje, hogy az olyan ígéretek, mint a "később megyek/holnap konditerembe", üres szavakká válnak. Válasszon egy szobát az otthona közelében, vagy válasszon egy olyan sport vagy tevékenység megkezdését, amelyet otthon végezhet, amikor kevés az esély arra, hogy valaki vagy valami megzavarjon. Ne feledje, hogy sokkal jobb napi 10 percet gyakorolni, mint havonta egy órát.
Meditálj, jógázz, menj masszázsra, csinálj bármi, ami ellazít, bármi, ami segíthet az elméd és a szellem megfiatalításában, és még jobban fel tudsz majd készülni az őszi edzésre.
Ezt a cikket 31853 alkalommal tekintették meg.