Szia, 18 éves vagyok 1

Ez nem jó:(
Sajnos túlsúlyos vagy (túl "kövér")!

szia

IDEÁLIS súlyának 61,5 kg-nak kell lennie - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép

Tehát körülbelül 11-12 kg súlyú az IDEAL súly felett; szóval "leveheti" a 11-12 kg-ot!


Az Ön korában azonban NINCS diéta (bármilyen), de sok testmozgás/sport (lehetőleg az edzőteremben, naponta), tartózkodik az édességektől, kevesebbet eszik (mennyiségileg), NEM eszik óra után 19 és CSAK valami "könnyű" este, CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KICSIT (1-2 szelet étkezéskor) stb.


Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".

Ezzel a "módszerrel" 6 hét alatt 9-10 kg-ot fogyok!
Egyébként azt ettem, amit akartam (nyilván mérsékelt mennyiségben).

JELENTETT lenne táplálkozási orvoshoz fordulni!