Szia, bocs kategória

Sokan azt mondják, hogy a fogyókúra után azonnal hízik. Gondolkodjunk logikusan, normális a hízás, ha diéta után csak hasábburgonyát, gyorséttermet és édességet eszel. A diéta betartása után nagyon szép, hogy ne hízzon megint többet, egészségesebbül táplálkozhat, és kiviheti a menüből a kenyeret, édességet és mindent, amit megsütnek. Naponta végezhet egy kis testmozgást, mert nem nehéz kijönni a házból, és 1 órán át gyorsabban járni, ha sokkal jobban van mp3 vagy fejhallgató a telefonon, felteszi a zenéjét, és meglátja, milyen gyorsan telik az idő. Néhány gyakorlatot otthon is végezhet. A jobb hatás érdekében pedig fogyasszon cukrozatlan zöld teát a diéta alatt. Segíteni fog neked. . Ezt a diétát a húsvéti ünnepek alatt fogom tartani. Csak akarat és vágy kell hozzá. Minden elhagyja az agyat. Tehát hagyja abba a hallgatást, amikor az emberek azt mondják, hogy ismét hízik. Próbáljon utána egészséges étrendet tartani, és látni fogja, hogy ez rendben lesz, és hogy nem teszi vissza a fogyókúra alatt leadott összes kg-ot. Remélem hasznos voltam: *

Én is megtartottam, és ismerek más embereket a való életben, akik megtartották, ezért nem csak másolatot/beillesztést adok neked.

Az eredmények nagyon jók - telített étkezés (de az ételcsoportok kombinálása nélkül) havonta 2-4 kilogrammot fogyhat gond nélkül.

Hátránya, hogy nem éppen egészséges és más szövődményekbe is bekerülhet (bizonyos vitaminhiány, magas/alacsony vércukorszint stb.).

Javasolt legalább napi egy étkezés fehérjét (pl. Hús, tojás, tejtermék) és szénhidrátot tartalmazó étkezés (pl. Kenyér, burgonya, tészta).

Nem őriztem:(, de adok információkat:

A disszociált rendszert az 1930-as években találták ki, és az 1950-es évek óta nagy népszerűségnek örvend. A nők millióinak szerte a világon sikerült lefogyniuk, akkor miért ne tennék meg? Elég könnyű diéta tartani, ha nem veszi figyelembe az ugyanazon ételek és ételkombinációk fogyasztásának monotonitását.

Elvei számos híres fogyókúrás rendszer alapját képezik, beleértve a Montignac-ot is. Például a Montignac diéta alatt nem szabad fehérjét és szénhidrátot, lipideket és szénhidrátokat enni ugyanazon étkezés közben.

Alapelvek: Nem maga az étel hízik meg minket, hanem annak nem megfelelő módon történő kombinációja.

Időtartam: Általában legfeljebb egy vagy két hétig tartják. Szünet után visszatérhet egy új étrendre, amíg nem veszíti el a túlsúlyt.

Előnyök: Rövid távon különösen hatékony, mert nincsenek korlátozások az ételek mennyiségét illetően, csak azok tartalma vonatkozik. Így soha nem kerül olyan helyzetbe, amikor szembe kell néznie az éhség érzésével.

Hátrányok: Ez egy monoton étrend, amelynek teljesítéséhez bizonyos étrendi fegyelmet kell előírnia. Bár jelentősen gyengül, ha a disszociált rendszer megszakadása után visszatér az édességekben és zsírokban gazdag étrendre, az I-I hatás nem késik.

A disszidált rezsim változatai:

A disszociált étrendnek több változata létezik, amelyeket a rendelkezésre állás függvényében adaptálhat és kombinálhat, hogy megtartsa az étrendet, az életmódot és a túlsúlyt, amelyektől meg akar szabadulni.

Egy hét klasszikus disszociált étrend után átlagosan akár 5 kilogrammot is leadhat. Egy másik típusú ételt fogyasztanak a hét minden napján, az alábbiak szerint:

Hétfő: hús. Csirke vagy marhahús, sovány, párolt vagy grillezett;

Kedd: Zöldség. Bármilyen zöldségfélék, pirított, főtt, grillezett, zöldségnyársak, fűszerek, citromlé hozzáadásával, saláta formájában, de olaj nélkül;

Szerda: Vége. Főtt, sült, fűszerekkel; előnyösebb édesvízi halat választani, alacsonyabb a kalóriatartalma;

Csütörtök: Tejtermék. Alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, édes vagy savanyú tej, alacsony zsírtartalmú sajt, sana, kefir;

Péntek: Tojás. Ez a legnehezebb nap. Gyakorlatilag bármilyen mennyiségű tojást fogyaszthat, de ezt nem javasoljuk. Még akkor is, ha nincs egészségügyi problémája, nem tanácsos napi kettőnél több tojást fogyasztani. Ha nagyon nehéznek találja, akkor ezt a napot lecserélheti a fent bemutatottak egyikére;

Szombat: Gyümölcs. Gyümölcs saját belátása szerint, bármilyen mennyiségben. Ehet még édes gyümölcsöket is, amelyek más étrendben tilosak - banán, körte, szőlő.

Vasárnap: Ön szabadon kombinálhatja a hét többi napjaiban szereplő ételeket.

3 napos disszociált étrend

Ez a klasszikus disszociált rendszer rövidebb változata. Így az első napon csak tejtermékeket fogyasztanak, a második napon kizárólag sovány húst, az utolsó napon pedig gyümölcsöket. Akkor jó tartani, amikor nagyon kevés ideje van, és sürgősen meg akar szabadulni néhány plusz kilótól. A három nap alatt, ha betartja az étrend alapelveit, körülbelül 2 kilogrammot fogyhat.

Hosszú távon disszociált rezsim

Több hónapig is eltarthat. Még akkor is, ha a fogyás lassabb, biztonságosabb, és az étrend abbahagyása után lefogyott súly visszaszerzésének kockázata sokkal kisebb. Minden étkezésnél kerülje a fehérje és szénhidrát, illetve a lipid és szénhidrát kombinációját. Például ne társítson steaket (fehérje) burgonyához vagy tésztához (szénhidrátok). A helyes változat: tészta zöldségekkel, csirke salátával stb.

---