Szia, hasi zsír Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal könnyű elveszíteni a has súlyát
Sokan a hasat, a lábakat és a feneket tartják problémás területnek, ahol az egyik vagy másik zsírpárna megtelepedett, és szeretnének edzeni. A legnagyobb akadály általában a gyengébb én, amelyet először le kell győzni. Mivel maguk a hasi zsír megolvasztására szolgáló gyakorlatok nagyon egyszerűek, és bárki otthon elvégezheti a saját négy falán.
A 7 gyakorlat itt ismét az áttekintésben. Eltérő rendelkezés hiányában 15 ismétlést kell elvégeznie 3 fordulónként minden gyakorlatnál.
1. Lábemelő
Feküdj a hátadon és hajlítsd az egyenes lábadat.
2. Kerékpározás
Feküdj a hátadon, és hajlítsd meg a lábadat hajlított térddel. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat, mintha kerékpározna.
3. Váltakozó lábemelések
Ahelyett, hogy mindkét lábat egyszerre hajlítaná, mint az 1. gyakorlatban, itt felváltva emeli fel a lábát.
Emelje fel kissé a lábát, és felváltva keresztezze őket; a bal a jobb felett, a jobb a bal felett. Végezzen el itt összesen 4 fordulót.
5. Hegymászó
Helyezze magát úgy, mint egy sprinter az elején. Ebben a testtartásban gyorsan lépjen a helyszínre. Ezt a gyakorlatot csak 2 fordulóig végezze.
6. Könyök és térd
Feküdj a hátadon, és húzd fel az egyik térdét. Amint a videón látható, a másik lábát a hajlított térdre helyezi. Keresztezze a karját a feje mögött. Attól függően, hogy melyik láb támaszkodik a másikra, vigye a jobb vállát a bal térdéhez, a bal vállát pedig a jobb térdéhez.
7. Csípőemelés
Feküdjön a földön, hajlítsa meg térdeit és egyenesítse ki az alját ebben a helyzetben. Végezzen itt 4 fordulót.
Ha továbbra is rendszeresen és elég gyakran végzi ezeket a gyakorlatokat, hamarosan észrevehető hatást fog tapasztalni. És az edzőteremmel ellentétben nem is kell előfizetés, csak egy szőnyeg és elegendő hely a lakásában.