5 egyszerű tipp, amelyek segítenek megtartani bármilyen szépséget a diétától
Szeretne diétát tartani, de attól tart, hogy az út során el fogja hagyni, mint korábban? Attól félsz, hogy jelentős változtatásokat hajt végre, mert nem biztos abban, hogy szigorúan betartja az összes szabályt.?
Ne essen kétségbe, és ne hagyja magát ilyen könnyen megverni. Függetlenül attól, hogy fél-e diétázni, vagy éppen lemondani készül, vannak olyan megoldások, amelyek támogatják Önt törekvésében. Nem számít, milyen helyzetben találod magad, van néhány egyszerű tippem számodra, amelyek segíthetnek abban, hogy megvalósítsd azt, amit diétás szempontból kitűzött.
Határozza meg egyértelműen a motivációját
A diéta megkezdése előtt őszintén kérdezd meg magadtól, miért csinálod. Triviális kérdésnek tűnik, de segít megérteni, miért akarja betartani ezt a diétát. Az azonnali válasz: "x kg-ot szeretnék lefogyni." Menj előre, és kérdezd meg újra magadtól, miért akar fogyni. A második kérdésre adott válasz a motiváció kulcsa.
Ennek kétféle oka lehet: komolytalan vagy súlyos. Ha fogyni akar, hogy irigykedjen a munkatársaival, akkor nagy az esély a lemondásra. Ha viszont fogyni akar, hogy egészségesebb és aktívabb legyen, mindent megtesz, hogy ne váljon teherként szeretteinek, sokkal nagyobb az esély az étrendhez való ragaszkodásra.
Tehát keresse meg magában a választ a kérdésre "Miért?", hogy megtalálja a továbblépéshez szükséges rugókat. Valahányszor kétségei támadnak, vagy amikor nehezen tud szembesülni a kísértésekkel, ne feledje, miért teszi, amit tesz. Minél erősebb a motiváció, annál könnyebben léphet tovább.
Értsd meg, mi történik a testeddel
Ne csak másoljon egy étrendet anélkül, hogy megértené, miért és hogyan működik. Tudjon meg többet azokról a mechanizmusokról, amelyeket a testében kivált, és a következményeket. Vegye figyelembe az összes szempontot, az előnyöktől kezdve a nem kívánt mellékhatásokig.
Olvasson könyveket, blogokat, cikkeket, keressen olyan embereket, akik megtették, amit te akartál. Tanuljon tapasztalataikból, és így felkészülhet a követelmények teljesítésére.
Ha teheti, beszéljen orvosával a követni kívánt étrendről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszélyezteti-e egészségét. Ez akkor van, ha szerencséd van egy nyitott gondolkodású orvossal találkozni, aki tud valamit a táplálkozásról.
Ha tudod, mit csinálsz, sokkal motiváltabb vagy bizonyos szabályokat betartani, mint ha fogalmad sincs, mit egyél. Ami pedig a táplálkozást illeti, a tudás hatalom.
Egyszerűsítse a szabályokat
Sok étrend összetett étrend-tervvel, receptek és szabályok tucatjaival együtt jár. Nem kell mindet kipróbálni. Kezdettől fogva határozza meg, mit és hogyan fog enni. Válasszon maximum 10 menüt, és forgassa őket az egész étrend alatt.
Ne bonyolítsa magát feleslegesen egzotikus receptekkel és nem ismert összetevőkkel. Minél könnyebb elkészíteni az ételt, annál könnyebben ragaszkodik étrendjéhez.
Állítsa be étrendjét az Ön igényeinek megfelelően
Ha egy diéta beválik egy barátnõnek, az nem jelenti azt, hogy az Ön számára is ugyanolyan jól fog menni. Ha ilyen egyszerű lenne, mindenki számára egy ideális diéta lenne. Nem szükséges.
Különbözőek vagyunk, és ezért az étrendünket hozzá kell igazítanunk fiziológiánkhoz, életmódunkhoz, mindannyiunk ízléséhez. Ha nem szereted a káposztát, hidd el, nagyon nehéz lesz megenned egy hónap káposztalevest.
Olyan étrendet válasszon, amely az Ön ízléséhez a legközelebb áll, és nem olyan fogyókúrát, amely 3 nap alatt 10 kg fogyást ígér.
Csaljon meg okosan
Néhány étrendnek drákói szabályai vannak, amelyeket hosszú távon nagyon nehéz betartani. Annak érdekében, hogy megbirkózzon, engedje meg magának, hogy időről időre görbén lépjen. Nem a világ vége, ha néha eszel valamit, ami tilos.
Fontos, hogy a kezdetektől fogva meghatározza a szabályait. Akár hetente egyszer, akár havonta egyszer, szigorúan tartsa be ezt a szabályt, és csak erre a napra szorítkozzon.
Vannak, akik csalásnak hívják ezt a napot, és olcsó rendetlenségeknek engedik magukat. Számomra a csalás szó negatív konnotációval bír, és hibát jelent, amelyet sajnálat követ. Képzelje el, milyen lenne megcsalni a partnerét a hét egy napján, majd másnap visszatérni hozzá. Nem éreznéd magad bűnösnek?
Csalás helyett inkább kényeztesse magát. Ahelyett, hogy megennél egy tál makarónit, öltözz fel szépen, és hívd meg partneredet vagy legjobb barátodat vacsorázni egy olasz étterembe. Élvezzen egy tál tökéletesen elkészített tésztát, és egy pohár jó borhoz illő.
Kényeztető napján élvezze a legfinomabb ételeket. Ha szereted a fagylaltot, egyél a lehető legjobb fagylaltot, még akkor is, ha kevesebbet eszel. Így könnyebb lesz másnap folytatni a diétát. Tudja, hogy egy hét, két vagy egy hónap múlva, a beállított ütemtervtől függően, újra megjutalmazza a nap hátralévő részében kifejtett erőfeszítéseket.
Milyen trükkök segítenek a diéta megtartásában?