Szia Hello Késő esti harapnivalók
Ha a harapnivalók a québeciek életmódjának részei, akkor este leginkább megbecsülik őket. A 18 éves és fiatalabb fiatalok 70 és 82% -a esti snacket fogyaszt.
Néhány kiemelés
* A harapnivalók során elfogyasztott kalóriák 41% -a a GAC (Canadian Community Health Survey) más élelmiszerek csoportjából származik
* Azok, akik nassolnak, 30 g cukrot (7 teáskanál cukrot) fogyasztanak többet, mint a lakosság többi része (Jean-Claude Moubarac, Montreali Egyetem)
* A fagylalt és csokoládé 70% -át snackként fogyasztják, főleg délután és este
A Salut Bonjour csapat tagjai késő esti harapnivalókat is fogyasztanak. Akár édes, akár sós, megfelelnek-e a táplálkozási szakértőnk tesztjének ?
# 1 Gino harapnivalója
A következőre jár: Juharleveles sütik egy darab cheddar sajttal tálalva. Édes és sós házasság, amelyet különösen szeret.
Isabelle megjegyzése:
A juharleveles sütit (amely pálmaolajat tartalmaz) az édes Grissol mini kétszersültre cserélném, amelyet csökkentett zsírtartalmú cheddar sajttal tálalnék.
Barter: 300 kalória (2 süti és 40 g cheddar sajt), 19 g zsír, 12 g cukor vs 130 kalória (2 szelet Grissol és 20 g könnyű sajt), 7,5 g zsír és 5 g cukor. Ez 170 kalóriát spórol meg, ami 3 evőkanálnak felel meg. 1/2 teáskanál vajat és 1,5 tasak cukrot.
# 2 Marie-Christine harapnivalója
Van egy összetörése: chips. Szereti a textúrát és a sós oldalt is. Bónuszként elismeri, hogy nehezen tudja befejezni a táskát !
Isabelle megjegyzése:
Figyelembe véve, hogy Marie-Christine nehezen tudja befejezni az egész táskát, azt javaslom, hogy válasszon kis méreteket (350 kalória 66 g-ra). A hagyományos chips alternatívájaként egyes termékek kiemelkednek. Különösen a Snapea Crisps, a zöldborsóból készült chips, amely közepes zsírtartalmú (8 g) és nátrium (90 mg). Bónuszként fehérjét (9g) és rostot (7g) tartalmaznak. Nagyszerűek a Special K ropogós kekszei (200 kalória, 7,5 g zsír és 5 g rost). Végül a pita chips (In Snax and Compliments) kevesebb zsírt tartalmaz, mint a szokásos chips, és kevesebb kalóriát tartalmaz.