Szia, szeretném, ha adna nekem egy napi gyakorlási programot, amelyet otthon végeznek, mind fogyás, mind

Diéta:
fehérjében (tojás, tej, hús) és szénhidrátokban (gabonafélék) gazdag étel
minél kevesebb kenyér

Azt tanácsolom, hogy hétfőn, szerdán és pénteken, a többi napban pedig szünet legyen. Ha vasárnap szabadban futhat, vagy ha nem otthon a helyszínen.Sok sikert

Nincs fájdalom, nincs nyereség! Hogyan akarsz lefogyni és izomzatot építeni, ha nem fogod kicsit megdolgozni a tested?
Próbálja ki a P90X-et, és 90 nap múlva eredményei lesznek

Nem kell diéta a fogyáshoz.Mondok neked egy programot, ha ragaszkodsz hozzá, akkor olyan leszel, mint Ronaldo. Reggel minden nap 5 percig futhat. végezz annyi genoflexiót, amennyit csak tudsz, a húgom 10 éves és 80 genoflexiót végez. és fekvőtámasz 10-30-ig, és még mindig lehet hasat csinálni, kb. 500 vagyok és 17. Sok szerencsét

Menj innen! talán 60. és húga 20: _

Napi 500 hasizom? mi szórakoztat engem, akik naponta több száz hasizmot csinálok, és tényleg azt hiszem, tudják, mit csinálok

Nos, ha egész nap a PC-n ülsz, hol akarsz még sokkal többet csinálni, ember, és meglátod az eredményeket.

Elnézést a tegnapi válaszért, ideges voltam, de látja, hogy sokan öregszenek, és ezek az emberek bosszantanak, ha valóban igaz, amit mondasz, semmi nem sértettelek meg.

Olvass tovább a túledzésről, és meglátod, miért 500 abs/nap = hülyeség

A táplálkozás sokkal fontosabb, mint az edzés, nem csak úgy edz "úgy, mint Ronaldo"

Szeretnék sami metin corup tökéletes szamót és eszem, mert nem vagyok nyomorék, sok fehérje van edzéshez, amit naponta csinálok, szintén fontos étel

Ha minden nap hülyeséget csinál, végezzen további kutatásokat

Aztán azt mondom, hogy a legjobb lenne szakemberhez fordulni, mert a diéták személyenként eltérőek.

Valószínűleg serdülőkorban van, hogy sokan átélik ezt a nehéz időszakot, amelyben úgy gondolja, hogy senki sem ért meg, vagy hogy mindenki ellened tűnik. A valóságban ez nem történik meg. (több)

Ha folyamatosan tanulsz, minden nap kicsit, akkor esélyeid lesznek az orvostudományban. Ha matematikáról van szó, akkor koncentráljon az egyszerű érettségi tanulására és legalább egy 7. osztály megszerzésére. (több)

Mondd el neki ezeket is. Abból, amit írtál, 2 lehetséges változat létezik: vagy sajnálja, hogy sokáig elment, mert megpróbálta jobbá tenni az életedet, és ezért te. (több)

631 542 serdülő
45.548 Üzleti és pénzügyi
21 815 művészet és kultúra
58.154 Autó & Motor
137 083 szépség és divat
16 255 Képregény
45 692 karrier
16 927 ház és kert
44 Nemes okok
266 273 beszélgetés
567 koronavírus
277 762 Szerelem és szex
158.945 oktatás és általános kultúra
45 593 Család és kapcsolatok
124 266 film és sorozat
61 551 hobbi és háziállat
126 374 segédprogram információ
457.273 PC-s játékok/Online
41 907 Jogszabályok, politikai és társadalmi
20 307 Irodalom
187.192 Zene
527 Nevelés
39 560 vallás
178 419 egészség
22 407 háztartási tipp
43 916 Vásárlás
2412 internetbiztonság
59 717 Sport
32 710 Tudomány és filozófia
330 735 technológia
96 440 telefon
171 862 szabadidő/kijárat
52 623 Apróságok/Vicces
13 636 turizmus
2506 önkéntesség/ökológia

Kövesse a kérdést

Adja hozzá a kérdést a kedvencekhez

Milyen évfolyamon adja meg a kérdést?

A válasz közzététele előtt ellenőrizze, hogy az nem sérti-e a szabályokat.

Köszönjük a választ!

Mielőtt megerősítené, kérjük, töltsön további 20 másodpercet annak áttekintésével. A lehető leghasznosabb és kellemesebb közösség kialakítása iránti vágyból kérjük, hogy válaszai 3 minimumszabályt kövessenek:

- nyelvtanilag helyes kifejezés (minden mondat nagybetűvel kezdődik és írásjelekkel végződik, rövidítések nélkül, például "nush", "acm", "adik" és kirívó nézeteltérések nélkül).
- jól érezzük magunkat, de nem gúnyolunk másokat;
- trágárságokat hagyni a kevésbé intelligenseknek;

Szívemből köszönöm elkötelezettségét és részvételét
TPU közösség

ÓVATOS! A TPU szabályait sértő kérdések/válaszok ismételt közzététele a fiók felfüggesztését vagy akár törlését is eredményezi.

Nem adott választ!

Nem írt választ erre a kérdésre, ezért nincs tartalmunk, amit közzétehetnénk

A válasz közzétételre kerül.

Kérjük, várja meg, amíg válaszát elküldik közzétételre.