Szia TPU fogyni akarok, és minden este megyek és futok, majd sok lépcsőn felmegyek
Ha csak a hasán akar fogyni, akkor csak hasi munkát végezzen és a lehető legkevesebbet, de mégis kiegyensúlyozottan egyen. Nem hiszem, hogy a futás és a lépcső segít a fogyásban. Siker;*. Íj?
Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
a program nagyon jó, ajánlom.csak napi 8 perc, és csodálatos eredményeket fogsz elérni:) nekem bevált. fuss tovább. Sok szerencsét!
Sok mindent megtehet, de csak akkor eredményez eredményt, ha mindet együttesen végzi.
Először is minden egy egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrendből származik. Tehát innentől kezdve egészségesen kell táplálkoznia, és kerülnie kell a zsírokat, a gyorsételeket és a szénsavas italokat. Rövid ideig kell enni (olyan gyakori étkezés), de kevés mennyiségben/kalóriában.
A sport egy másik nagy tényező. És itt aerob sportról beszélünk. Futás (lépcső, kocogás, sebesség), kötél ugrása, sportolás: kosárlabda, görkorcsolya, tenisz (asztal, mező), tollaslabda stb. mindez a test befejezéséhez vezet. Az egyszerű futás csak az izmok egy részét fogja megdolgozni, és sajnos a has az egyik leggyakrabban használt izom, de nagyon nehéz dolgozni. Legyen nagyon óvatos, talán most meg akarja formálni a hasát, de arra ébred, hogy később a lába már nem felel meg a testalkatának, vagy tudom, ezért jó mindegyiket megdolgozni, ettől függetlenül. A hasra készített has nem jó a fogyáshoz, hanem a hasizmok alakításához/erősítéséhez, ezért kizárt.
A stressz és a mozgalmas életritmus, az alváshiány, a szex utáni étkezés súlygyarapodáshoz vezet, ezért kerülni kell őket. Egy erőfeszítés után pl. a test anabolikus állapotba kerül (azaz könnyebben asszimilálja az ételt, így hajlamos az izmok és a zsír növekedésére). A gyakorlatok azonnali befejezése után kerülni kell az étkezést. A 6 óra utáni étkezést ismét el kell kerülni, mert a test nem ér véget az emésztéssel, mivel a férfi lefekszik, és a test pihenés helyett az emésztéssel van elfoglalva, az utolsó étkezés után megmaradt.
Végül van egy egyenlet: sport + diéta + élet egészségtelen tevékenységek nélkül = szexi és egészséges test.
Egy másik dolog, amelyet figyelembe lehet venni, az étrend-kiegészítők, például vitaminok és ásványi anyagok. Nem híznak, ellentétben a közelmúltban kialakult mítoszokkal. Más szerepeik vannak, és ha ez a mítosz igaz lenne, akkor nem lennének gyenge emberek. A hálóból rendelhet étrend-kiegészítőt, karnitint. Nagyon jó, kapszulák vagy pezsgőporok formájában található meg.