Szia TPU van u
A fenti gyakorlatok pont az ellenkezőjét tehetik meg. Amikor le akarsz ereszkedni, végezz kardiózást (keress kardió gyakorlatokat a Youtube-on, vagy fuss napi 30-45 percet). Amit leírsz, azok az erőgyakorlatok, amelyek általában segítenek az izomtömeg elvesztésében. Ha erősítő gyakorlatokat szeretne végezni, azt tanácsolom, hogy a felsőtestre koncentráljon, hogy egyensúlyba hozza a helyzetet.
És még egy dolog: 13 éves vagy. Nagyra értékelnénk, ha megpróbálnánk egészségesebbet enni, de a diéta megtartása kissé eltúlzott, és leállhat a növekedés (nem akar törpe maradni!).
Ezen kívül, bármit is mondanak az emberek, legtöbbjüknek van szukája.
Oké, de szeretnék néhány izmot, de szeretnék, hogy ne legyen kidudorodó seggem, mint korábban, a kardió gyakorlatok segítenek abban, hogy ne legyen kidomborodó seggem?
Igen. Segít a fogyásban, és elkerülhetetlenül izmokat fog építeni, de alul kevésbé, mint erőgyakorlatokkal. Mondtam neked, koncentrálj az erőgyakorlatokra a felső részen, és ne vedd túlzottan magad elé az étrendet. Elég lemondani a gyorsételekről, az édességekről és a sült ételekről. És ha nehéz lemondania az édességről, legalább lemondjon bármilyen édes italról, és inkább igyon sok vizet.
Ok, igen, van egy kis hasam, körülbelül négy hét múlva hasal szabadulhatok meg tőle, és egy másik fajta has, amelyben a hasat nem a végéig csinálom, és közben az egyik lábamat a mellkasához emelem, ha tehetem, és a könyök térdre tér vissza . Ez jó? És ha reggel 2 tojást eszem, mondjuk sültnek, az túl sok? Az utóbbi időben szinte olaj nélkül sültem őket. ebédnél eszem mondjuk levest, este pedig salátákat? Tehát jó ez a diéta és a testmozgás? (A diétát választottam, a gyakorlatokat a városi fitnesz klipjéből vettem át) Miután válaszoltál a kérdésemre, meghajlok.
Nem mondhatom, hogy rosszul vagyok a fogyókúrától, de azt javasolnám, hogy továbbra is érdeklődjön az egészséges lehetőségek iránt (sok zöldség, csirke és hal, túró), ne éhen haljon, és a hasaért kitalálja, mi ? A kardio is a legjobb. Csak írj a Youtube kardióra, és készíts egy videót kb 20-30-40-ről (amennyit csak tudsz, ne erőltesd magad) percekig minden nap. Egyéb kardió lehetőségek a kocogás vagy a kerékpározás. Tehet némi erőt is, de rendelkeznie kell kardiózással is.