Sziasztok, hogyan fogyok 2 kg-ot egy hét alatt
Megmondom, hogyan kell fogyni! (Én is lefogytam, és még mindig próbálok fogyni. 2 és fél hét alatt lefogytam 2 kg-ot)
-ne egyél 7 óra után (vagy 4 órával lefekvés előtt)
-ne egyél gyümölcsöt evés után (nem számít az a gondolat, hogy akkor az ételt teszik.)
-Nem kell abs-t csinálni (én abs-nak hívom őket), mert ez az erő. jobb, ha futsz (az izzadás gondolata)
-este szinte semmit sem eszel
-reggel enni jól (hogy ne éhes legyél nappal)
-ne egyél túl sok édességet (süteményt. naponta legfeljebb 3 négyzet csokoládét. pl .: magura)
-csak 1 és fél szelet pávát eszel az asztalnál (este kevesebb. akkor kb. 1 szelet elég)
-és ez az
(aaa és láttam, hogy egy nő celofánlapot tett a nadrágja alá. izzadni. de jobb, ha nem próbálkozik). )
Remélem, segítőkész és sikeres voltam a fogyásban: *
A diéta tíz napos időtartamra szól, és ígérete szerint akár 5 kilogrammot is elveszíthet. A diéta ötlete egyszerű: távolítsa el étrendjéből a cukrot és a keményítőt, arra kényszerítve a testet, hogy energiát nyerjen ki a felhalmozódott zsírlerakódásokból.
Könnyen követhető, a megvásárolható egyszerű ételek alapján, és emellett a saját kedvére fogyaszthat, anélkül, hogy megéhezne; Íme, hogy a menüjének hogyan kell kinéznie a következő 10 napban, ha úgy dönt, hogy ezt a kúrát szedi:
- két szelet sajtolt sonka vagy gyenge csirke parizer,
- fél grapefruit vagy egy pohár cukrozatlan grapefruit juice,
- két főtt vagy sült tojás kevés olívaolajban.
- sovány csirke vagy hal főtt, sült vagy grillezett, telített,
- saláta szósz vagy öntet nélkül,
- fél grapefruit vagy egy pohár cukrozatlan grapefruit juice.
- sovány csirke vagy hal főtt, sült vagy grillezett, telített,
- Telített zöldségek, a burgonya, a kukorica, a borsó, a szárított bab, a szójabab kivételével,
- fél grapefruit vagy egy pohár cukrozatlan grapefruit juice, és lefekvés előtt egy pohár joghurt.
A diéta monotonitása könnyen elkerülhető az ételkészítés különböző módszereivel és a rendelkezésére álló fűszerek sokaságával. Próbáld azonban betartani az étkezési rendet, és ne egyél feldolgozott ételeket úgy, hogy a lehető legjobban helyettesítsd azokat az otthon elkészítettekkel. Reggelire mérsékelten használhatja a vajat.
A grapefruitlé vagy a grapefruit nem pótolható, mert kiváltja a zsírégetést, a könnyű sportok gyakorlása is segítséget nyújthat a fogyásban. Ne feledkezzen meg a megfelelő hidratálás fenntartásáról sem
A cukor és a zsírok nagyon károsak az alakodra.
Ezért meg kell próbálnia minél többet feladni őket.
A táplálkozási szakemberek egy másik tanácsa az lenne, hogy fogyasszanak minél több joghurtot a béltranszport lassulásának elősegítése érdekében.
Egyél kevesebbet a fogyáshoz és a tökéletes testhez.
Igaz, hogy az elmúlt években a világ egyre jobban tudatában van a táplálkozás fontosságának. A megfelelő étrend akár javíthatja az immunrendszert is. Íme néhány hasznos tipp:
A testmozgás segít sokat fogyni.
1. Ne vásároljon zöldséget és gyümölcsöt túl sokáig, mielőtt elfogyasztaná őket. A betakarítás után kezdik elveszíteni táplálkozási tulajdonságaik, vitaminjaik és ásványi anyagaik. Egy hétig hűtőszekrényben tartva hangsúlyozza a jelenséget.
Éppen ezért tanácsos hetente 2-3 alkalommal zöldséget és gyümölcsöt vásárolni. Lehetőség van fagyasztott zöldségek és gyümölcsök fogyasztására is, amelyek nagyon jól megőrzik vitaminjaikat és ásványi anyagukat.
2. Csökkentse a félkész ételeket, amennyire csak lehetséges. Sok sót, zsírsavat tartalmaz, kevés rostban vagy tápanyagban van. Fogyasszon több friss terméket. Vagy legalább vásároljon teljes kiőrlésű gabonát és korlátozza a zsírtartalmú termékeket.
3. Ne egyél túl gyakran az étteremben vagy otthon. Így nem lesz irányítása az étel felett. Még akkor sem, ha Ön választja a menüt, nem tudja pontosan, miből áll. Ne felejtsük el, hogy a gyorsétterem nagyon magas zsírtartalmú. Főzhet pizzát, hamburgert vagy nagyon diétás szendvicset is.
4. Hozza ki a legtöbbet az egyes élelmiszerek táplálékfelvételéből. Például az alma héját nem szabad eltávolítani. Nagyon nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
Ehelyett a megtisztított fokhagymát 15 percig hagyni kell főzés előtt, hogy az antioxidáns hatása optimális legyen.
5. Ne kerülje az úgynevezett magas zsírtartalmú zöldségeket. Az olajbogyó, az avokádó, a dió minőségi zsírsavakat és kevés telített lipidet tartalmaz. Általában a mértékletességről van szó: egy marék dió vagy fél avokádó időről időre nem árt az egészségnek, éppen ellenkezőleg.
A nagy mennyiségben fogyasztott olívaolaj többet árthat, mint használ.
Segít megvédeni a testet a baktériumoktól. Az olívaolajhoz hasonlóan az olívaolaj is gazdag kalóriákban és zsírokban, és nagy mennyiségben használva pusztítást okozhat az alakjával.
Az olívaolajat azonban a rendelkezésre álló legegészségesebb olajformáknak tekintik, és lényegesen jobb, mint bármely más étolaj. Nem véletlen, hogy az olívaolajat használók hosszabb ideig élnek, mint azok, akik más típusú olajat használnak.
Valószínűleg az olívaolaj legfőbb előnye, hogy tartalmaz omega 6-ot, amely létfontosságú mind a sejtek, mind a szív- és érrendszer egészsége szempontjából.