Szigorú, mérsékelt, liberális vagy LCHF Éljen szalonna!

A választás célja és/vagy egészségi állapota szerint történik.

Alapértelmezett: A szokásos étrend napi 300–600 g összes szénhidrát bevitelét jelenti.

itt van a 3 megközelítés amelyek az Ön rendelkezésére állnak:

Liberális

Körülbelül 100 g nettó szénhidrát naponta. 40 g szénhidrátot engedélyez 100 g-ig, vagyis az energiafogyasztás legfeljebb 10% -át. Alkalmas egészséges és nagyon fizikailag aktív emberek számára, akiknek nincs fogyni való súlyuk, és nem szenvednek szénhidrát-intoleranciában.

Mérsékelt

Körülbelül 50 g nettó szénhidrát naponta. Enyhén túlsúlyos, jelentős fizikai aktivitást nem folytató és egyébként egész egészséges embereknek ajánlható.

Szigorú vagy ketogén

Körülbelül 20 g és kevesebb nettó szénhidrát naponta. Jelentősen túlsúlyos, anyagcserezavarokban, gyulladásos megbetegedésekben vagy cukorbetegségben szenvedők számára alkalmas.

---