Szilícium
A szilícium főleg a kötőszövetekben található meg - a bőrben, az erekben, a porcban, a csontokban, a fogakban, az inakban és a hajban. A szilícium erősíti a csont szerkezetét, és támogatja az erek és ízületek rugalmasságának fenntartását. Az öregedéssel a szilícium mennyisége a testben csökkenni kezd.
A szilícium-kiegészítőket szilícium-dioxidból vagy zsurló kivonatokból nyerik.
A szilícium felhasználása:
Dr. Theresa Dale szerint a szilícium stabilizáló erőként hat a testben. Helyreállítja a kalcium és a magnézium egyensúlyát, amely nélkül hormonális egyensúlyhiány lépne fel. Számos struktúrát stabilizál, például szöveteket, membránokat és artériák falát. Szilíciumra van szükség a kollagén előállításához is, amely a bőr sima és ránctalan marad. A szilícium valószínűleg a legfontosabb szerepe a kalcium felszívódásának megkönnyítése a testben, elősegítve a csontok szilárdságának növelését.
A szilícium-kiegészítők előnyei:
Dr. Dale szerint a szilícium kénnel működik, hogy a bőr és a haj fiatalos és egészséges megjelenést nyújtson. A belső előnyöket tekintve a szilícium stimulálja az immunrendszert és segít fenntartani az artériák rugalmasságát, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket. Lisa Akbari író "Minden nő útmutatója a gyönyörű hajért, bármilyen életkorban" című cikkében azt mondja, hogy a szilícium is megelőzheti a hajhullást.
Ezt az ásványi anyagot a csontok erősítésére ajánlják csontritkulás esetén, valamint szív- és érrendszeri betegségek és stroke, Alzheimer-kór esetén, a hajhullás csökkentésére és a körmök erősítésére. Segít a bőr megjelenésének javításában is, hasznos az emésztőrendszer nyúlásai, diszlokációi vagy rendellenességei esetén.
Ajánlott adagok:
Az Akbari napi 55 mcg szilícium adagot ajánl. Elfogadhatja napi élelmiszer-szükségleteit vagy étrend-kiegészítőit. Ennek az ásványnak természetes forrása a víz, a teljes kiőrlésű gabona és a gyökér. Általában a felnőttek napi 14 és 62 mcg szilíciumot fogyasztanak. Ha étrend-kiegészítőt szeretne használni, a legtöbb termék zsurló kivonatot tartalmaz, amely szilíciumban gazdag növény.
Szilíciumhiány:
A szilíciumhiány a koponya deformitásait, az ízületek legyengülését, a porc elvékonyodását és a kollagénszint csökkenését, az ásványi anyag koncentrációinak egyensúlyhiányát okozza a combcsontban és a csigolyákban.
A szilícium-kiegészítők túlzott használatának káros hatásai:
A szilíciumra kis adagokban van szükség a szervezetben. A Medline Plus azt jelzi, hogy hosszú távú használata a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen egyéb tápanyagok elvesztéséhez vezethet. Például a szilícium-kiegészítők tartalmazhatnak tiamináz nevű enzimet, amely elpusztítja a szervezetben a B1-vitamint (tiamin). Hosszú használat után előfordulhat, hogy tiaminhiányban szenved, ami negatív hatással lehet az izmokra, bénulást okozva.
A Vital Health Zone kijelenti, hogy a szilícium alapú kiegészítők túlzott vizeletet okozhatnak, ami ellenjavallt ödémában szenvedő embereknél. A kiszáradás megelőzése érdekében szilícium-kiegészítők szedésekor is ajánlott nagy mennyiségű vizet fogyasztani. A hagyományos ajánlás, hogy naponta 8 pohár vizet igyon, a minimális mennyiség lenne, amelyet ezeknek a kiegészítőknek az alkalmazásakor kell feltüntetni. Az extra hidratálás szükségessége a kálium szintjének csökkenéséhez vezethet, amely kiürül a szervezetből.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a szilícium-kiegészítők hosszan tartó használata nem ajánlott, mert súlyos húgyúti rendellenességeket okozhat. Néhány ember, aki étrend-kiegészítőket használt, vesekövekről számolt be, mivel a szervezetben túl sok szilícium van tárolva. Normális esetben a testnek kis mennyiségre van szüksége a megfelelő működéshez. A súlyos, visszafordíthatatlan vesekárosodás a szilícium feleslegének visszatartásához vezet a szervezetben.