Szilva - Milyen előnyei vannak Egészségügyi lapok és orvosi tanácsok

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program napi legalább 5 adag gyümölcs (zöldség) fogyasztását javasolja. 3-4 aszalt szilva a gyümölcs egy részének felel meg.

egészségügyi

Ahashajtó hatás aszalt szilva és aszalt szilvalé régóta ismert. Más szárított gyümölcsökhöz hasonlóan jelentős mennyiségben tartalmaz szálak. A 25 g-os aszalt szilva (kb. 3 gyümölcs) az ajánlott napi bevitel 5% -át adja szálak felnőtt számára [1].

A rostokban gazdag étrend segítene megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát [2], valamint elősegítené a béltranzit megfelelő működését.

Általánosságban, vitaminok, antioxidáns vegyületek és szálak a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák az egészség védelmét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát [3] - [4].