Szilveszter: 4 táplálkozási hiba, amelyet nem szabad elkövetnie az ünnepek előtt
A 4 hiba, amelyet nem szabad elkövetni karácsony és szilveszteri vacsora előtt.
Csokoládé szarvasgomba, apró négyes, fagyasztott rönk, pohár pezsgő ... Karácsony estéjének közeledtével sokan azt kérdezik tőlem, hogyan lehet előre látni a szilveszter túlzásait. Íme a 4 hiba, amelyet nem szabad elkövetni szilveszter előtt !
1. Készítsen monodietát 1 héttel szilveszter előtt
A karácsonyi és újévi túlzások pótlására sokan monodietát terveznek 7-10 nappal az ünnepek előtt. Mindannyian ismerjük az alma vagy a szőlő híres monodietáját. A cél: egy adott időszakban csak egy ételt fogyasztani reggel, délben és este.
Nincs rosszabb a test felborításában! Ellentmondásos üzenetet fog adni neki azzal, hogy először kevesebb energiát ad neki, majd túlterheli telített zsír- és cukortartalmú ünnepi étkezéssel.
Mert annak ellenére, hogy potenciálisan előnyös a szervezet méregtelenítésére, a monodiet túlságosan alacsony kalóriatartalmú, és lelassíthatja az anyagcserét. Ezenkívül nem minden, egyetlen ételből álló étrend képes kielégíteni a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok mindennapi szükségletét.
Személy szerint egyáltalán nem rajongok az ilyen típusú étrendért. Ez túlságosan távol áll az étellel való egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolat elképzelésétől, különösen, ha már a tányérjának tartalmát pszichizálja.
Megfelelő hozzáállás az ünnepek előtt? Egyél csak a szokásos módon, kiegyensúlyozottan és változatosan, mindenekelőtt éhes állapotban. Ne nélkülözze magát !
2. Az újév előtti étkezések kihagyása
Arra gondol, hogy december 24-én mindenképpen kihagyja a reggelit és/vagy az ebédet annak érdekében, hogy jobban egyensúlyba hozza a napi kalóriabevitelt? Nagyon rossz számítás.
Szilveszterkor éhesen érkezik, és ezért rohan a szuper szemetes aperitif büfébe: petits négyes, blini, pirítós libamáj, pohár pezsgő ... Még az asztalhoz lépés előtt felrobbantja a pultokat és mindenekelőtt maga csökkentsd az éhségedet: kár, hogy ne kóstold meg nagymamád jó karácsonyi ételét, nem ?
Ezenkívül, ha a tested a nap hátralévő részében „szünet” üzemmódban van, több lipidet és szénhidrátot fog tárolni, amikor ideje szilveszterkor az asztalnál ülni.
Épp ellenkezőleg, nagyon meghívlak, hogy szilveszter előtt egyél a szokásos módon. Hallgassa meg éhségét, amennyire csak lehetséges.
Éhes vagy, amikor felébredsz? Készítsen magának egy kiegyensúlyozott reggelit a jó zsírok előnyben részesítésével, például pirított avokádó pirítóssal vagy egy tál müzli 1 friss gyümölccsel.