Elég étel egy lapos hashoz Evenimentul Zilei

Friss hírek

8:45 - Iohannis üzenete Maia Sandunak. "Románia a Moldovai Köztársaságnál marad. A polgárok az európai utat választották "

8:36 - Négy hónap súlyos korlátozások Németországban. "Még nem jöttem ki a bajból"

8:27 - Az emberiséget felborító információ. Mióta valójában a COVID -19 kering

8:18 - Figyelmeztetés az ANM-re. Sárga ködkód 15 megyében

8:09 - A közlemény minden alkalmazottra érvényes. Mit kell tudni ez év végén

8:00 - Bodi, Bianca Drăgușanu is elárulta? A milliomosot eltemetõ leleplezések

7:52 - Elalszik az áram. Melyek a megcélzott területek

7:43 - Kim Dzsongun, megijedve a járványtól. Maximális riasztás Észak-Koreában

7:34 - Jelenések az ATI pokolából. Amit az egykori dicsőség, Mircea Covătaru közvetített rokonainak, alig néhány órával halála előtt

7:25 - Codin Maticiuc más háborút hirdet az állammal és a politikusokkal. Mire készül

7:18 - Próba rémálma Boris Johnson számára. Ismét elszigetelte magát

A táplálkozási szakemberek összeállítottak egy listát hat élelmiszerről, amelyek a zsírok elleni küzdelem mellett lapos hasat is biztosítanak.

elég

quinoa
Egy negyed csésze quinoa:

  • 170 kalória
  • 2,5 g zsír
  • 7 g fehérje
  • 3 g rost

A quinoa kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a szokásos gabonafélék, kevesebb glükóz és szénhidrát, mint ezek, és még több testzsír.
ZÖLD TEA
0 kalória

A katechinek, a zöld teában található erős antioxidánsok, köztudottan felelősek az anyagcseréért. Japán kutatók tanulmánya azt mutatja, hogy napi körülbelül 600 milligramm Catechin elfogyasztásával a testtömeg-index jelentősen csökken, a derék pedig csökken.

kefir
Egy pohár:

  • 174 kalória
  • 2 g zsír
  • 14 g fehérje
  • 3 g rost

A kefirről úgy kell gondolni, mint egy fehérje csomagra, amelyet a pohár szolgál fel. A jóllakottság érzése mellett a kefir vagy inkább az összetételében lévő probiotikus fehérjék gyorsítják a fogyást.

  • 322 kalória
  • 29 g zsír (4 g telített zsír, 25 g egyszeresen telítetlen zsír)
  • 13 g rost
  • 4 g fehérje

Az avokádó tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat is, amelyek szintén megtalálhatók az olívaolajban. Csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a fogyásban. Egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, azt mutatja, hogy célszerűbb az egészséges zsírokban gazdag mediterrán étrendet követni, mint a kevésbé hatékony és alacsony zsírtartalmú étrendet.

Egy nagy tojásból készült omlettnek van:

  • 102 kalória
  • 7 g zsír (2 g telített zsír)
  • 7 g fehérje

A britek azt találták, hogy azok az emberek, akik növelik testük fehérjebevitelét, több mint 71 kalóriát égetnek el naponta (évi 7,4 font).

  • 104 kalória
  • 4 g rost
  • 2 g fehérje

Napi egy grapefruit segít fenntartani az ideális súlyt. A gyümölcs savassága lelassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig a jóllakottság érzetét biztosítja. Ezenkívül a gyümölcs gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a stroke, a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.